Forums SuperPhysique

Bonjour à tous.

Je rentre cette année en école, et cette dernière dispose d'une jolie salle de fitness/muscu. Cependant il n'y a pas d'haltère, ni de poids, ni de barre ; seulement des machines...

Ainsi, quels exercices puis-je faire pour travailler de manière (presque) complète les pectoraux ?

Il y a (relativement aux pec) :
- une machine convergente (celle où l'on pousse en avant des poignées)
- une machine pour faire des dips assis (jamais vu )
- Un butterfly
- Deux poulies (poignées, barre et corde)

Je dois avouer être perdu dans la correspondance avec les exercices classiques (DC etc).

Je vous remercie de votre aide.

salut,
Pour les pecs,tu peux commencer ta séance avec machine convergente,si la convergence est bonne,c'est top,suivi de Dips a la machine buste penché en avant et prise large,et pour finir écarté a la poulie vis a vis vers le cou pour bosser le haut des pecs.
voila,c'est si t tiens a bosser avec ces machine bien sur

+ 1
Deux exos de base un d isolation!

Je vous remercie !

Qu'entends-tu par "écarté a la poulie vis a vis vers le cou" ? Tu parles de ça ?

( à vrai dire c'est le " vers le cou " que je ne comprends pas.)

Pas besoin de Butterfly alors ? (la poulie le remplace ? )

Encore merci!

Tu peux faire buterfly a la place de l'ecarté,mais si tu veux isoler le haut de pecs,tu peux faire ça:
http://www.youtube.com/watch?v=hEwVFAl5E-Q

C est plutôt orienté haut des pecs non?

Mais c'est ce que j'ai mis Paddy isoler le haut des pecs;)

Sorry, j ai besoin de lunettes là!

Paddy92 a écrit:

Agaxgar a écrit:Mais c'est ce que j'ai mis Paddy isoler le haut des pecs;)

Sorry, j ai besoin de lunettes là!

Pour le haut de pecs en tout cas,c'est un bon exo,bon j'ai pas encore le niveau pour me soucier d'un retard sur le haut de pecs,mais je le trouve sympa

Je suis le spécialiste du recrutement musculaire avec ecartés poulie vis à vis! À la salle ,ils me prennent pour un fou furieux !

Ah oui j'avais pas vu le nombre d'écartés differents que tu faisais dans ton training,