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Bonjour
J'ai 13 ans, pour 1m73, 46kg j'ai commencer une diète il y a 3 mois, et 1 mois de muscu, j'ai pris 5kg, mon objectif c'est d'y être à 60-67kg à 14 ans.
Au faite, après mes séances de Cuisses/Mollets (squat, leg extension, soulevée de terre jambes tendues) et (extension mollets debout/assis) J'ai trop mal aux cuisses dans les 4-5 jours qui suivent, et j'ai entendue dire que on m'entrainant les cuisses, je risque de stopper ma croissance et mon objectif c'est d'attendre les 1m85-90 Je n'ai pas envie d'arrêter de travailler le bas, que dois-je faire ?
Merci

Bonjour ZeydSeid,

La musculation ne stoppe pas la croissance, c'est une idée reçue

Donc tu peux (et tu dois ) continuer à travailler les jambes

Train_Hard_Win_Easy Merci pour ta réponse rapide
mais je dois limiter le poids ? merci

Non, tu peux continuer à t'entraîner en séries de 10 à 20 répétitions avec ta charge de travail habituelle et l'augmenter au fur et à mesure de tes progrès

Je te renvoie à un article du site sur ce sujet qui devrait t'intéresser : https://www.superphysique.org/articles/4194

tant que tu ne te surentraine pas, et que tu adapte les charges à ton niveau, alors tu n'as aucun risque ( par exemple : un programme "adolescent" n'existe pas, un programme débutant oui )

+ 1 avec Nico.
Neanmoins à ton âge, on grandit très vite donc attention aux articulations douloureuses car les os n ont pas fini leur croissance!
Donc pas de surentraînement !

Merci beaucoup à vous 3 nico16, Paddy92 et Train_Hard_Win_Easy, je vais essayer de faire attention, et de pas me surentraîner
Merci