Forums SuperPhysique

Bonjour j'aimerais savoir quelle est la difference entre les abdos suspendu a la barre et les abdos a la chaise romaine ? Sachant que ces 2 exos font travailler les abdos du bas

Slt,
Le bas des abdominaux n existe pas! Le bas et le haut forment un seul muscle: le grand droit!

https://www.superphysique.org/articles/27

Ok merci beaucoup mais concernant mes 2 exos quelle est la difference réellement ?

+1 avec Paddy

En effet ces 2 exos travaillent la partie basse du grand droit plus intensément que la partie haute qui participe également donc pas vraiment de différence entre les 2

Donc les résultat seront les même si je fait avec la chaise romaine ou suspendu a la barre fixe ?

En fait, il y a quand même moyen d'axer la contraction d'un côté plus que l'autre.
Ils en parlent justement dans cet article, c'est la compartimentalisation.
Le rôle du grand droit étant de permettre la flexion du buste, il suffit d'inverser l'ordre habituel NOMBRIL -> PUBIS (crunch au sol par exemple) pour axer la contraction sur le bas.

Pour ta question sur la différence, c'est simplement le placement qui est différent, le fait que sur une chaise romaine tu est calé sur un dossier = travail du transverse moindre, difficulté revue à la baisse.

GsYouknow a écrit:Donc les résultat seront les même si je fait avec la chaise romaine ou suspendu a la barre fixe ?

Oui même résultat pour moi chaise romaine plus facile à réaliser !

Ok merci beaucoup mais le transverse je le travaille déja quand j'fais du gainage. Et oui moi aussi je prefere la chaise romaine on a la dos plaquer ces beaucoup mieux et ne pas descendre ces jambes jusqu'en bas et les remonter ses pas bon pour le bassin je les descend juste a la parallèle et j'lai remonte pour garder la contraction

Bonjour.

Je me posais justement la même question avant de tomber sur ce topic. Techniquement l'exécution reste la même si on ne descend pas les genoux en dessous de la parallèle. L'idée m'est venue après une scéance assez dure m'ayant pas mal courbaturé les avants bras et au final, en faisant les enroulements de bassin suspendu le surlendemain, c'est les poignés qui lâchaient avant la fin de mes séries. Faire l'exercice à la chaise romaine pourrait être une bonne solution pour contrer le problème. Cependant cette variante n'est presque jamais proposée pour cet exercice d'abdos, ou alors c'est pour faire un relevé de jambes depuis le sol donc pas du tout ciblé pour ce qu'on veut faire. Qu'en pensez-vous ? Est-ce une technique efficace ?

Merci d'avance pour les retours.

La chaise romaine est une technique efficace pour les abdos, mais attention le mouvement peut se dégrader assez vite (si on n'enroule plus la colonne cela devient un exercice exclusivement pour le psoas).
Avant il est préférable d'avoir atteint un certain niveau sur les relevés de genoux sur banc incliné.

Les abdominaux sont peut-être un peu moins étirés que lors de la version suspendu mais dans l'ensemble ça ne change pas grand chose pour eux vu que c'est le même mouvement avec le même angle.
À ta place je choisirais l'exercice le plus confortable pour forcer.