Mon programme B
Posté: 23/09/2014 20h10
Bonjour à tous,
je suis pratiquant de sport dans un club disposant d'une salle de musculation. De ce fait mon coach m'a préparé un programme personnalisé et tout frais pour moi, avec poids libres et machines.
Cependant j'ai aussi l'occasion chez moi 1 fois par semaine, en poids libres (barre et poids) de me faire une séance "B" différente de celle en salle, pour bosser un peu plus quoi.
Pourriez-vous me donner votre avis:
Fullbody/
SDT 3*10
Rowing yates 3*10
DC 3*10
DMilitaire 3*12
Curl barre 3*12
Barre au front 3*12
Abdos
Avec a chaque fois une série d'échauffement à 1/3 du poids réel. (je fais les jambes en club no stress )
Voilà comme vous pouvez le voir j'ai ciblé des exos travaillant bcp de muscles, je prendrai tout critique et conseil!
Merci
je suis pratiquant de sport dans un club disposant d'une salle de musculation. De ce fait mon coach m'a préparé un programme personnalisé et tout frais pour moi, avec poids libres et machines.
Cependant j'ai aussi l'occasion chez moi 1 fois par semaine, en poids libres (barre et poids) de me faire une séance "B" différente de celle en salle, pour bosser un peu plus quoi.
Pourriez-vous me donner votre avis:
Fullbody/
SDT 3*10
Rowing yates 3*10
DC 3*10
DMilitaire 3*12
Curl barre 3*12
Barre au front 3*12
Abdos
Avec a chaque fois une série d'échauffement à 1/3 du poids réel. (je fais les jambes en club no stress )
Voilà comme vous pouvez le voir j'ai ciblé des exos travaillant bcp de muscles, je prendrai tout critique et conseil!
Merci