Forums SuperPhysique

Bonsoir,

Je vais bientôt arriver au bout du programme prise de masse et développé couché en 3 mois (https://www.superphysique.org/articles/640)je me pose donc des questions sur le prochain programme.
Je pense poursuivre avec le programme "superdos"(https://www.superphysique.org/articles/3995) par contre je me pose plusieurs questions.

tout d'abord pendant combien de semaine me conseillez vous de suivre ce programme?
Ensuite, je souhaiterai savoir de combien je dois augmenter les charges de semaine en semaine?

merci pour vos conseils.

Bonjour Serena

Tu peux suivre ce programme aussi longtemps que tu progresseras dessus

Pour l'augmentation des charges, tu peux augmenter de 1 à 3 kg suivant la difficulté de l'exercice

Train_Hard_Win_Easy

OK merci pour ta reponse!