Programme Split / Retars Pectoraux et Bras
Posté: 11/10/2014 08h55
Bonjour à tous,
Tout d'abord bravo a tous pour ce forum car j'y ai trouvé beaucoup de réponses à es questions.
Néanmoins en voila une qui me turlupine, J'ai commencé il y a 6 mois à faire de la musculation intensivement chez moi, avec banc et haltères, et je souhaiterais vos avis concernant mon programme:
Lundi: Pectoraux / Biceps
Mardi: Jambes / Abdos
Mercredi: Repos
Jeudi; Dos / Triceps
Vendredi: Epaules / Abdos
En faisant 4 exercices de 12 rep pour les gros groupes musculaire et 3 exercices de 12 rep pour les plus petit groupes musculaire.
Néanmoins, j'ai un retard au niveau des pectoraux et des bras (mon Dieu qu'ils sont fins...!!!!) et j'aurai voulu savoir si les travailler 2 fois par semaine pourrait être bénéfique ou au contraire me faire tomber dans le surentraînement.
Merci pour vos lumières.
PS: Je fais 1m85 pour 78kg mais je suis très sec.
Tout d'abord bravo a tous pour ce forum car j'y ai trouvé beaucoup de réponses à es questions.
Néanmoins en voila une qui me turlupine, J'ai commencé il y a 6 mois à faire de la musculation intensivement chez moi, avec banc et haltères, et je souhaiterais vos avis concernant mon programme:
Lundi: Pectoraux / Biceps
Mardi: Jambes / Abdos
Mercredi: Repos
Jeudi; Dos / Triceps
Vendredi: Epaules / Abdos
En faisant 4 exercices de 12 rep pour les gros groupes musculaire et 3 exercices de 12 rep pour les plus petit groupes musculaire.
Néanmoins, j'ai un retard au niveau des pectoraux et des bras (mon Dieu qu'ils sont fins...!!!!) et j'aurai voulu savoir si les travailler 2 fois par semaine pourrait être bénéfique ou au contraire me faire tomber dans le surentraînement.
Merci pour vos lumières.
PS: Je fais 1m85 pour 78kg mais je suis très sec.