Forums SuperPhysique

Bonjour a tous

je voudrais avoir un programme en Split pour prise de masse , qui s’étend sur 4 jours sachant que j'ai fait de la

musculation pendants 6 mois l'année dernière et je compte reprendre ses jours si

ps : je souhaite réserver le dernier jour uniquement pour le squat


Merci d'avence

alors moi je prendrais un double biceps, une sangle abdominal et en petit plus 2 jolie pec:)

Mdr c'est pas un magasin ici tu fais pas ta liste de course et on t'envoi pas se que tu as demande c'est un forum ou tu echanges, donnes, ou reçois des conseils. Il me semble que quand tu t'inscrit sur le site il demande si tu a lue la majorite des articles, va donc RElire la section programme pour debutant tu devrais trouver ton bonheur.

bon courage pour trouver ton programme

Merci Yoko j'ai déjà lu les article concernant les programme pour débutant et quant il s'agit de celui de 4 séance je trouve que deux jour qui sont cité

Salut Donny

Il n'y a en effet que 2 séances différentes mais à répéter dans la semaine, c'est écrit sur l'article "À alterner trois ou quatre fois par semaine"

Merci Train_Hard_Win_Easy ta remarque ma aider