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Degressives en Superset

MessagePosté: 12/11/2014 22h06
par GsYouknow
Est il possible de combiner du degressives avec du superset par exemple pour les biceps et triceps ?

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 12/11/2014 22h26
par nico16
tu comptes demander tout et n'importe quoi?

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 12/11/2014 22h28
par GsYouknow
C'est une question je veux une reponse ces tout ? Est ce possible ou pas ? Ou le superset intensifie déja bien la séance ?

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 13/11/2014 10h23
par Train_Hard_Win_Easy
Salut GsYouknow :)

Si tu as envie d'essayer, c'est tout à fait possible, tu auras peut-être de bonnes sensations mais pas forcément de bons résultats alors à toi de voir...

Je te suggère de lire les articles sur les superset et séries dégressives :

http://www.rudycoia.com/entrainement/fa ... _supersets

http://www.rudycoia.com/entrainement/le ... usculation

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 13/11/2014 13h22
par Marty McFlan
Salut GS

Bien sur que tu peux le faire, qu'est-ce qui t'en empeches? Pas n'importe comment et sur n'importe quel exercice, cela va de soi.

Il y a beau y avoir des articles sur le site disant de faire le contraire, n'oublions pas que ce ne sont que des avis de non professionnels basés sur de la théorie (et leur propre vécu). Je vois trop souvent sur ce forum des gens sortir l'argument du "t'as une étude scientifique?", donc là j'aimerais bien les voir les études et contre-études qui viennent prouver que sur un echantillon de 10K sportifs, ceux ayant fait des dropsets/supersets se sont d'avantage blessé et ont moins progréssé sur une période significative que ceux n'en ayant pas fait.

Dans mon cas, je fais des dropsets et des supersets (et des trisets meme) pour les petits muscles assistants comme les biceps, triceps, epaules (seulement sur certains exos pour ces derniers, comme les élévations latérales). Personnellement, je ne me vois pas travailler la force sur les biceps/triceps comme on le ferait sur du squat ou BP, c'est beaucoup trop isolé pour mettre des grosses charges. Sans parler du traumatisme sur la seule articulation sollicitée... tu te vois faire du 3x3 au curl barre toi?

Essaye d'integrer 1 superset et 2 series de dropsets sur ton dernier exo et vois ce que ça donne. Si les résultats sont la, continues, tu seras une exception à la théorie SP! :cool: ;)

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 13/11/2014 14h50
par Mcfly_87
J'avoue avoir été surpris quand j'ai vu rudy déconseiller les dropset et dire que c'etais même inutile
Quand je vois le physique de brut de Jean onche (sans les pecs) qui est un fan du dropset je me pose des questions :\

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 13/11/2014 22h01
par nico16


disons que Rudy préfère un entrainement cyclique, avec la notion de performance, d'où l'inutilité des dropsets avec cette méthode

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 13/11/2014 23h44
par Paddy92
nico16 a écrit:
Mcfly_87 a écrit:J'avoue avoir été surpris quand j'ai vu rudy déconseiller les dropset et dire que c'etais même inutile
Quand je vois le physique de brut de Jean onche (sans les pecs) qui est un fan du dropset je me pose des questions :\


disons que Rudy préfère un entrainement cyclique, avec la notion de performance, d'où l'inutilité des dropsets avec cette méthode

Exact!
:idiot:

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 14/11/2014 00h32
par GsYouknow
Beaucoup de personne utilise le drop set et on des bons resultat ! Les drop sets ces la seule technique ou je ressens autant une brulure au niveau par exemple des pectoraux et une grosse congestion

Re: Degressives en Superset

MessagePosté: 14/11/2014 07h21
par Paddy92
Si tu recherches les sensations principalement , continue comme cela puisque tu y trouves de la satisfaction..