Oups, j'avais oublié d'activer les notifications du coup j'avais pas vu vos réponses
Alors non, je ne vise pas les niveaux du club.
Pour les épaules, je fais une fois les deltoïdes moyens et une fois les deltoïdes postérieurs. Ça ne m'a jamais posé de problème particulier et j'aime bien les bosser.
Les cuisses 2 fois par semaine ça répondait à ma problématique d'avoir du retard sur le bas du corps et de la graisse localisée (comme beaucoup de femmes).
J'avais vu tout ce qui concerne mon plan d'entrainement grâce à l'aide sur ce forum et jusque là tout ce passait très bien. Je pense (mais je peux me tromper) que c'est pas le plan en lui-même le problème.
Bon du coup j'ai essayé des trucs cette semaine, et ça s'est plutôt bien passé. Je sais pas si c'était ce qu'il y avait de plus pertinent, mais ça va mieux niveau lassitude. Côté fatigue, j'ai l'impression d'être moins fatiguée aprés ma séance qu'avant. Je pense que c'est de la fatigue morale au boulot en fait... Mes collègues sont en vacances et j'en ai ras le bol de tout faire lol, tout devrait rentrer dans l'ordre la semaine prochaine.
En revanche, ce qui a fonctionné c'était de changer les exercices de la séance pectoraux. Je suis passée aux haltères et j'ai eu de bonnes sensations, du coup j'étais contente.
Et pour la séance dorsaux, sur les tirages je suis redescendue de 42,5 à 40kg et j'ai recommencé un cycle au niveau précédant en faisant bien attention à ma posture. J'étais contente aussi. Même si sur le papier c'est une régression lol
Et dernière chose, si je suis encore claquée la semaine prochaine, j'envisage de glisser un jour de repos le mercredi, et de décaler mes 3 dernières séances d'une journée (tant pis si mon entourage me fait remarquer que c'est chiant quand je m'entraine le week-end lol).
Merci à tous en tout cas