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Bonsoir à tous, je me prénomme Guillaume, j'habite en Alsace, j'ai 19 ans, je mesure 1m72 pour 85-90kg.
Etant en surpoids depuis mon plus jeune âge, j'ai décidé de me reprendre en main mais avant ça j'ai une question à laquelle je tente de chercher une réponse, d'où ma présence ici.

Avant cela je tiens à dire que j'ai tenté à maintes reprises de perdre du poids, sans succès.
Je dispose malgré tout d'un vélo d'appartement ainsi qu'un banc de musculation.

Venons s'en au faite :
J'ai deux solutions qui s'offrent à moi : - sois je perd le poids que j'ai en trop puis je me (re)met à la musculation
- sois je reprend la musculation sans perdre le poids que j'ai en trop en espérant que la graisse va fondre avec le temps

En espérant obtenir une réponse constructive de votre part, je vous souhaite une bonne fin de soirée.

Slt Guillaume et bienvenu!
Tu peux faire de la musculation ET un régime !
Je te conseille de courir en extérieur plutôt que le vélo d appartement! Avec un bon régime le cardio est idéal pour perdre du poids!

Merci de ta réponse, par contre si j'aime pas courir penses-tu que je peux quand même faire du vélo ?

Oui.

Bonjour,

aimes-tu nager?
Pratiquée assez intensément, la natation est un très bon sport pour le coeur...
Et c'est quand même plus complet que le vélo d'appartement.

Toutes activités nécessitant de l endurance sont bonnes, mais si tu veux perdre du poids l activité seule n est pas suffisante , il faut prévoir une alimentation adéquate !

Bonne année à tous, désolé pour le temps de réponse j'ai été très pris dernièrement, résolution 2015 perdre du poids et prendre de la masse, je viens de reprendre le vélo d'appartement et la musculation, par contre pour répondre aux précédents messages, je n'aime pas nager car je ne sais pas nager tout simplement, concernant le changement d'alimentation je suis prêt à m'y mettre mais travaillant en industrie je fais du 3X8 voir du 4X8 donc j'aimerais des conseils, sinon je voudrais aussi savoir si c'est une bonne idée que je prenne des protéines, merci d'avance de vos réponses

Salut guillaume
ça caille en Alsace en ce moment !
Pour ce qui est des protéines, essaye d'avoir un apport régulier à chaque repas. Je ne te conseille pas de bouleverser tes habitudes du jour au lendemain en faisant 6 repas par jours, en mangeant des oeufs le matin etc...
En plus, si tu es en surpoids, tu vas perdre de la graisse et gagner du muscle les premiers mois Chanceux !

Guillaume67500 a écrit:Bonne année à tous, désolé pour le temps de réponse j'ai été très pris dernièrement, résolution 2015 perdre du poids et prendre de la masse,les bonnes résolutions c est bien uniquement quand on s en donne les moyens je viens de reprendre le vélo d'appartement et la musculation, par contre pour répondre aux précédents messages, je n'aime pas nager car je ne sais pas nager tout simplement, concernant le changement d'alimentation je suis prêt à m'y mettre mais travaillant en industrie je fais du 3X8 voir du 4X8 quel est le problème ? Tu manges à des horaires différents c est toutdonc j'aimerais des conseils, sinon je voudrais aussi savoir si c'est une bonne idée que je prenne des protéines, les proteines ne sont pas indispensables et encore moins pour un débutantmerci d'avance de vos réponses

En conclusion: fais la liste de ce que tu manges avec la quantité de chaque aliment déjà! Et vois si tu maintiens ton poids ou maigris ou grossis avec ce que tu manges!
Di tu es en surpoids prendre de la masse et perdre du poids est contradictoire. Commences par perdre du poids.
Les trois règles c est bien s entraîner ( régulièrement aussi) bien récupérer et surtout bien manger!

Paddy92 a écrit:

Guillaume67500 a écrit:Bonne année à tous, désolé pour le temps de réponse j'ai été très pris dernièrement, résolution 2015 perdre du poids et prendre de la masse,les bonnes résolutions c est bien uniquement quand on s en donne les moyens je viens de reprendre le vélo d'appartement et la musculation, par contre pour répondre aux précédents messages, je n'aime pas nager car je ne sais pas nager tout simplement, concernant le changement d'alimentation je suis prêt à m'y mettre mais travaillant en industrie je fais du 3X8 voir du 4X8 quel est le problème ? Tu manges à des horaires différents c est toutdonc j'aimerais des conseils, sinon je voudrais aussi savoir si c'est une bonne idée que je prenne des protéines, les proteines ne sont pas indispensables et encore moins pour un débutantmerci d'avance de vos réponses

En conclusion: fais la liste de ce que tu manges avec la quantité de chaque aliment déjà! Et vois si tu maintiens ton poids ou maigris ou grossis avec ce que tu manges!
Di tu es en surpoids prendre de la masse et perdre du poids est contradictoire. Commences par perdre du poids.
Les trois règles c est bien s entraîner ( régulièrement aussi) bien récupérer et surtout bien manger!

Si il est en surpoids, les premiers mois il peut espérer gagner un peu de masse maigre tout en perdant du gras. Mais ce seras vraiment minime et ça ne duras que quelques petits mois.

Je vais faire comme ça, merci pour vos conseils, eh oui il fait froid en alsace

Salut collègue alsacien.

Essaye de commencer doucement le sport. Apprends déjà bien les mouvements et commence par 2 fullbody par semaine. Tu peux y ajouter une séance cardio au début.

Tu iras crescendo par la suite.

Pour la nourriture, enlevé déjà tous les aliments "poubelles" (sodas, confiseries, pâtisseries,...). Ensuite diminue les mauvais glucides.

Il y a eu un léger amalgame: consomme des protéines mais pas de compléments alimentaires. Les protéines de tes repas doivent suffir! Ne prends pas de produits miracles brûle graisse ça ne vaut pas le coup!

Créé un carnet d'entraînement et nutrition comme ça tu auras des conseils et ça te motivera à continuer.

N'oublie pas que le plus gros travail est le mental!

AppelleMoiFrancis a écrit:
Si il est en surpoids, les premiers mois il peut espérer gagner un peu de masse maigre tout en perdant du gras. Mais ce seras vraiment minime et ça ne duras que quelques petits mois.

Il pèse 85/90 kg pour 1,72 m il ne perdra pas de gras comme ça même s il est debutant!

Merci pour vos conseils, je vais essayer de les appliquer avec rigueur et sérieux