Baisse des performances
Posté: 26/11/2014 06h43Hey salut tout le monde !
Je me présente rapidement, je m'appelle Guillaume j'ai 19ans et j'ai commencer la musculation en salle il y a 1 mois et demi ! Je suis donc un débutant qui suit en parti l'un des programmes de Rudy
J'ai bien compris la notion de progression plus que de kilo sur la balance comme le dit Rudy (et puis sa m'arrange bien car ici en Nouvelle Zélande il y a quasiment pas de balance). Donc pour suivre mon évolution je regarde mes performances et la je sais pas ce qu'il m'arrive.
Sur certains exercices j'ai perdu "considérablement". Deux exemples significatif :
Sur mes 4 dernières séances aux DC (sur 1 mois à peu près) :
10 x 60kg
6 x 60kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Ces scores sont tirés de ma 4ème séries au DC, je peine à arriver à 8 x 50kg à la fin maintenant. J'ai essayer de prendre plus de repos (3jours entre séance) mais rien n'y fais. Je mange bien, je dort bien pas de soucis la dessus donc je comprend pas d'où ça viens ? Auriez vous des idées ?
Pour prendre un autre exemple, le curl incliné :
8 x 14,5
6 x 14,5
6 x 14
8 x 12kg et je peine à finir ma série...
Pourtant sur d'autres exercices je progresse (extension nuque,traction, dips, etc...)
Merci de votre aide !
Je me présente rapidement, je m'appelle Guillaume j'ai 19ans et j'ai commencer la musculation en salle il y a 1 mois et demi ! Je suis donc un débutant qui suit en parti l'un des programmes de Rudy
J'ai bien compris la notion de progression plus que de kilo sur la balance comme le dit Rudy (et puis sa m'arrange bien car ici en Nouvelle Zélande il y a quasiment pas de balance). Donc pour suivre mon évolution je regarde mes performances et la je sais pas ce qu'il m'arrive.
Sur certains exercices j'ai perdu "considérablement". Deux exemples significatif :
Sur mes 4 dernières séances aux DC (sur 1 mois à peu près) :
10 x 60kg
6 x 60kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Ces scores sont tirés de ma 4ème séries au DC, je peine à arriver à 8 x 50kg à la fin maintenant. J'ai essayer de prendre plus de repos (3jours entre séance) mais rien n'y fais. Je mange bien, je dort bien pas de soucis la dessus donc je comprend pas d'où ça viens ? Auriez vous des idées ?
Pour prendre un autre exemple, le curl incliné :
8 x 14,5
6 x 14,5
6 x 14
8 x 12kg et je peine à finir ma série...
Pourtant sur d'autres exercices je progresse (extension nuque,traction, dips, etc...)
Merci de votre aide !