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Bonjour tout le monde je suis nouveau sur le forum si jamais je poste ce message au mauvais endroit excusez moi d'avance ^^

Alors voila depuis 3 ans maintenant je pratique la musculation au poids de corps(tractions/pompes/dips...), et quelques figures de gymnastique a côté, mais depuis quelques semaines je stagne et je régresse même sur certains exercices...... Et niveau construction musculaire depuis 2 mois je régresse..... Voilà j'aimerais vos avis et vos conseils pour essayer de trouver ce qui va pas....merci d'avance de vos réponses et de votre aide

programme, perfs, taille, poids, mensu, photos ?

dsl mais on a pas de boule de cristal et aucun médium n'est inscrit sur SP a ce que je sache.

kibo a écrit:dsl mais on a pas de boule de cristal et aucun médium n'est inscrit sur SP a ce que je sache.

C'est mal me conaitre mon Kobi

kibo a écrit:programme, perfs, taille, poids, mensu, photos ?
.

Et ton signe du zodiaque,comme ça dinmarchand fera aussi ton thème Astral!

J'ai jamais dit qu'il y avait des médium. Je mesure 1m72 pour 80kg. Programme :

lundi pec / triceps/epaule dn lesté ;
mardi dos / biceps en lesté;
Mercredi jambe
Jeudi repos
Vendredi : pec triceps epaule + figures de gymnastique
Samedi : dos biceps + figures de gymnastique
Dimanche : repos

Première séance de chaque muscle je fait avec lest de 15 kg et deuxième séance de chaque muscle sans lest.

Max pompes :100
Max tractions (pronation large ) : 22 strictes

Pas de possibilité de photos lol pour ce soir

tu manque peut être de repos pour que l'anabolisme soit optimal.

essaye un programme genre :

lundi pec / triceps/epaule dn lesté ;
mardi figure de gym
Mercredi jambe
Jeudi dos / biceps en lesté;
Vendredi : figure de gym
Samedi : repos
Dimanche : repos

ou un autre dans le genre comme ça te convient.

D'accord, peut être je sais que je suis un peu fatigué mais quand je travaille qu'une seule fois les muscles j'ai des courbatures pendant 3 jours maxi c'est pour ça qu'après j'ai rajouté une séance . Puis juste avec tractions et dips je sais pas si on peut tuer le muscle et progresser autant qu'en salle , mais bon je vais essayer comme tu dit

Mange !

Il fait 80 kg pour 1,72 m
Je pense pas que ça doit judicieux!

J'en fais 91 pour 1,80 et sans nourriture point de salut ! Je pense qu'avant de rentrer dans les détails de l'entrainnement il faut s'assurer d'ètre correctement nourri.

tigrou a écrit:J'en fais 91 pour 1,80

laisse moi deviner... 20-25% de bf ?

kibo a écrit:laisse moi deviner... 20-25% de bf ?

La dernière fois que j'ai fait une remarque du genre j'me suis fait sodom

tigrou a écrit:J'en fais 91 pour 1,80 et sans nourriture point de salut ! Je pense qu'avant de rentrer dans les détails de l'entrainnement il faut s'assurer d'ètre correctement nourri.

C est sur que s il prend encore du poids il va progresser en muscu poids de corps!!!

Je lui ai conseillé de manger pas de prendre du poids.
J'ai mentionné poids et taille juste pour dire que t'es pas forcément un gros lard avec un tel imc, tout dépend de la morpho et de la composition corporelle.
Et t'es pas forcément une crevette non plus parce que tu pèse pas.

oui mais là il ne progresse plus donc pour relancer la machine il vaut mieux maigrir un peu pour faire du PDC!
il fait 1,72 m pour 80 kg, faut être un peu réaliste!

J'espère ne pas etre un gros lard lol ^^ je savais pas que 80kg pour 1m72 c'etait trop :O

On n a pas dit que c était trop, c est juste que si tu veux progresser il ne faut pas que tu rajoutes des kilos qui freineront de toute façon ta progression!

J'ai commencer ya 3 ans je pesais 64 kg et c'est justement en faisant la muscu que j'ai pris. Perdre du poids ne me ferait pas perdre du muscle ? Puis je vois vraiment pas le rapport entre perdre du poids et progresser en fait ^^ certe je serais plus léger mais pour progresser il faut soulever toujours plus lourd non?Je fait des tractions lestées a 15 kg donc je soulève 95 kg au total, et c'est difficile mais j'y arrive .( sauf niveau recup). Si je perd du poids disons 5kg. Je souleverai pdc+lest = 75+15=90kg. C'est le poids que je faisais ya plusieurs mois . Revenir a un niveau de progression que j'avais ya plusieurs mois alors que mon corps peut encaisser plus ne va pas me faire régresser?

PS : je rappelle que je fait 15 tractions lestées a 15 kg. Et entre 20 et 22 pdc

Penser réussir à relancer la progression en se mettant en déficit calorique mauvaise idée.
Par contre prendre un programme dans le genre " progresser aux tractions" et l'adapter aux autres exos oui !

L'adapter c'est a dire?

dlnmarchand a écrit:

kibo a écrit:laisse moi deviner... 20-25% de bf ?

La dernière fois que j'ai fait une remarque du genre j'me suis fait sodom

tu te fera forcement sodom sur tout ce que tu peux dire puisque tu n'a aucune légitimité a répondre a quoi que ce soit.

je serais toi je quitterais sp pour la quatrième fois, t'as rien a faire ici. d'ailleurs je me demande pourquoi tu es revenu une troisième fois.

#jeparsjereviensjeparsjereviensjeparsjereviensmaisnanjesuispasgrillé

Ne mélangons pas ce qui c'est passé sur skype cette nuit avec SP, je ne répondrais pas à ta provocation, bonne continuation jet e souhaite le meilleur

Je ne te metterais pas non plus de point negatif comme tu la fait,
Tu ma insulté sur skype et t'acharne sur moi parceque je refuse d'ouvrir un log, murris.

en même temps pour mettre des point négatif, faut etre inscrit depuis un minimum de temps et vu la vitesse a laquelle tu te désinscris et te réinscris, t'es pas pret de pouvoir en mettre.

#jemurrisachaqueinsciptiondoncjesuissurementleplusmurdesp

dlnmarchand a écrit:Je ne te metterais pas non plus de point negatif comme tu la fait,

ha , tu l'as pourtant fait.

aller, encore un effort, reste inscrit un peu plus longtemps que d’habitude et tu pourras me mettre un moins 5 la prochaine fois !