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Bonjour,

J'ai 18 ans, actuellement 72kg pour 180cm. J'ai du mal à prendre du poids (un coach m'a conseillé de prendre un gainer après l'élaboration d'un carnet de nutrition, et d'un programme de musculation adapté). Résultat : 68kg --> 72kg. Actuellement, je ne prends plus énormément de poids (la musculation étant un sport de patience). Je pratique la boxe à raison de 2 fois par semaine. En complément de mon gainer, je prends du BCAA (4.1.1.) à raison de 5g pendant la séance et 3-4g post-entrainement. Je pratique la musculation depuis environ 1 an et demi (dont seulement 3 mois en salle, avant ce temps je pratiquais à la maison au moyen de quelques haltères, pompes, abdos, tractions, Développé couché). Je prends un gainer (Impact Weight Gainer de chez MP) depuis environ 1an à raison de 2fois par jour (un shaker le matin et un autre 30min avant la séance). Voici mon programme de la semaine ainsi que mes compléments indiqués.

Lundi : Boxe (1h30)
Mardi : Pectoraux, Biceps, Triceps
Mercredi : Dos, Epaules
Jeudi : Repos
Vendredi : Boxe (1h30)
Samedi : Jambes
Dimanche : Repos

Ma question est la suivante : est-il envisageable de passer à de la Whey (en complément du BCAA actuel) à la place du gainer que je prends depuis plus d'un an?

Merci à vous (tous commentaires inutiles n'a pas d'utilité dans ce sujet, ne perdez pas votre temps pour ça)

Salut Mec,

Si tu cherches à prendre du poids passer à la Whey ne va pas t'aider à grand chose, au contraire étant donné qu'elles ne contiennent que peu de glucides tu vas perdre l'apport que tu avais avec le gainer.

Soit tu prends de la Whey mais tu prends un aliment solide qui va t'apporter les glucides nécessaire, soit tu restes sur un gainer.

A moins que tu cherches à maigrir justement !

Pour les BCAA on conseille au minimum 10 g par dose. Etant donné que normalement c'est 1 g/ dizaine de kilos poids de corps. Mais on est pas à 1 g prêt

Merci d'abord pour ta réponse rapide,
L'apport en glucide est évidemment trés important, il est préférable que je continue donc le gainer un certain moment et aviser ensuite en fonction des résultats obtenus

La vraie question est : manges-tu suffisamment. Si oui pas besoin de gainer, si non mange plus.

Le réel intéret du gainer est pour les personnes qui doivent de base manger énormément de calories et qui saturent ou bien dans une logique pratique (ex : impossibilité de manger pendant x heures > 5h)