Forums SuperPhysique

Yoooooooooooo,
Voici mon programme pour mes petits pecs vous pouvez me dire ce que vous en pensez ce que je doit changer etc etc
-Développé incliné haltères: 1m45repos
*1 serie a 30 rep
*1 serie 20rep
*5 serie a 8 rep
Dernière serie en degressive
-Développé couché haltères:1m45 repos
*1 serie a 30 rep
*1 serie a 20 rep
*4 serie a 8 rep
Dernière serie en degressive
-Ecarté a la poulié:1m repos
*3 serie a 12 rep
Dernière serie en degressive
-Low cable cross over 1m repos
*3 serie a 12 rep
-Butterfly:1m repos
*3 serie a 12 rep
Dernière serie en degressive


Merci

Hello,

Je pense que tu fais beaucoup d'exos, ca doit etre ca
tu as lu l'article de Rudy sur ce site ou pas ?

alors tout depend de tes objectifs et de ton niveau
je suis assez d'accord il y a en a un peu trop
si tu veux developpé les pecs
fait
developpé incliné
3x8/10 reps (sans compter tes series d'echauffement qui valent pour les reste car les pecs seront chauds)
en superset avec ecarté incliné 3x8/10
puis 3 series de développé décliné
enchaine avec du butterfly 3x12
puis termine avec deux series de dips à l'echec

3 messages et le dernier en janvier !
C est sur qu il va repondre ( enfin peut etre !)