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Programme epaules
Posté:
27/01/2015 22h19
par GsYouknow
Je travaille mes epaules 2x par semaine et je fais actuellement ce programme
-Developper haltere
-Elevation laterales
-Elevation posterieur
Je voudrais l'avis de certaire personne si ces assez suffisant ou je devrait rajouter un exo ou en remplacer
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 00h09
par Paddy92
Slt,
Tu fais 1 exo de base pour 2 exos d isolation!
Privilègies les exos de base rowing menton ....
Regardes dans les exos ici !
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 10h11
par Street
Salut,
Tu peux faire dans l'ordre :
Rowing Menton prise large 4 séries
Élévations latérales 4 séries
Oiseau haltères 4 séries.
Développé haltères 3 séries
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 14h17
par GsYouknow
Le tirage menton fait plus intervenir quelle faisceau ?
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 14h32
par Train_Hard_Win_Easy
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 15h39
par GsYouknow
Donc je fais du developper haltere et j'associe avec sa du tirage menton elevation laterales et posterieurs ? et la je travaille vraiment tout les faisceaux au complet ?
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 15h49
par Paddy92
Oui c est marqué dans l article en lien!
Dis moi tu lis les liens qu on te mets ou on est obligé de te confirmer si ce qu il y a dans l article est vrai?
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 17h02
par GsYouknow
Le seule lien qu'on ma passer ces celui par rapport aux rowing menton prise sérré
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 17h06
par Train_Hard_Win_Easy
Non, c'était le rowing menton prise large... Et les réponses à tes questions se trouvent dans la rubrique exercices du site, si tu veux y jeter un oeil...
Re: Programme epaules
Posté:
28/01/2015 18h48
par GsYouknow
Ah oui prise large pardon me suis tromper