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Hello ! Je me présente Nicolas 20 ans 1m70 70kg. Inscrit depuis peu j'en apprneds chaque jours, 4 ans de musculation derrière moi pour des résultats tellement déplorable malgrer une très grande (trop) implication. Je voulais vous demandez s'il etait possible de fusionner différente super programme (super pecs) (super abdo) en les répartissant sur 3 jours par semaines ou faut il préfère le programme prise de masse sur 3 mois plus léger et où il faut a tout les coups travailler les jambes ( une séance entière cest long ) ! Merci de vos réponses ou redirection si je suis a coté du sujet en lisant le FAQ. Bonne journee

Autre petite question, Jai des douleurs atroce aux lombaires quand je les travails pourtant je n'ai pas de problème de dos ( détecte ), dois-je continue ? Ou ce n'est pas normal ?
Marchi

Sur quels exos tu as mal au lombaire ?

Et pourquoi faire un super programme ? Fait un programme simple, après 4 ans de musculation et des résultats déplorables il est temps de faire les choses correctement, et de commencer par le commencement non ?

a+

En effet les résultats sont vraiment pas mal j'ai des douleur au lombaire par rapport au soulever de barre jambe tendu

Si tu as des douleurs atroces aux lombaires, arrête tout de suite de faire des squats et consulte.

Oula rassurant ! Je vais suivre t'es conseils
Merci !

Ben en même temps, c'est logique. En fait si j'ai bien relu, c'est quand tu fais tes lombaires ?

Faut être clair : les douleurs de travail aux muscles, OK ! il y en a même qui aime ça. Toute douleur anormale et surnuméraire doit faire écarter un exercice et chercher pourquoi on a mal.