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Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 16h39
par yukit
Bonjour, j'ai 19 ans et je pèse 86 kg pour 1 m 88, j'ai perdu beaucoup de poids entre mes 16 et 18 ans (je pesais 110 kg). Je fais de la musculation depuis plus ou moins 1 ans et aujourd'hui je suis un peu perdu, j'hésite entre la prise de masse et la sèche, et cela se répercute sur ma motivation. J'ai besoin de votre avis, afin de m'aider à atteindre mes objectif, à savoir un corps esthétique. Merci d'avance !

Voici quelques photos pour vous faire une idée :

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 16h44
par Paddy92
Slt,
Ben ni l un ni l autre mais un régime oui!
;)

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 16h46
par yukit
Très constructif merci.

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 16h55
par Paddy92

Tu veux que je developpé:
Une prise de masse ne va qu accentuer le gras que tu as stocké au niveau des abdos.
Une sèche c est quand on a moins de 10% de body fat et là je dirai entre 17 et 20%
Il ne reste plus que le règime c est à dire une perte de gras lente avec un faible déficit calorique! ;)

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 17h01
par yukit
Effectivement j'avais confondu sèche et régime de perte de gras ! Le truc c'est que je ne pense pas être assez musclé pour vraiment perdre, et je me demandais s'il fallait pas mieux que je prenne en masse, quitte à stocker un peu plus, puis faire un régime après. Merci de tes réponses

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 17h13
par Paddy92

Si tu fais une PDM tu vas rajouter du gras à celui que tu as deja et il te faudra encore plus de temps pour le perdre après. Donc mauvaise idée ! Il vaut mieux maigrir TRES lentement ET en même temps développer les muscles.
Il y a une video de Rudy sur le sujet sur rudy coia .com

Re: Besoin d'avis

MessagePosté: 27/02/2015 17h15
par yukit
OK, je vais voir ça, merci et bonne journée.