Forums SuperPhysique

Bonjour à tous débutant la musculation à la maison et possedant un banc de muscu avec poulie , pupitre à biceps , haltères et barres , barres à dips et barres de tractions , quels programmes me conseillez vous à faire en Split sur 3 jours avec le matériel que j'ai ? Merci !

Salut,si tu es débutant,un split n'est surement pas le mieux!
si tu as comme objectif la prise de muscle,prend un fullbody si tu ne peux faire que 3trainings/semaine.

pas d'accord, temps qu'il progresse, alors le split est adapté.

en revanche, tu dois déjà au minimum faire tes recherche, te faire un programme en fonction de toi, puis demander des conseil sur ce dernier, en aucun cas on doit t'en faire un si tu veux progresser

Hi,

il y a des splits sur le site à adapter à tes besoins et à ton matos!

Une piste à suivre ...

Day 1 :

Pecs / Biceps

Day 2 :

Dos / Triceps / Epaules

Day 3 :

Jambes