Forums SuperPhysique

Bonjour ,
J'aimerai savoir si il est possible d avoir des abdos bien tracer et gonfler avec ce petit programme abdos ( 2à 3 fois par semaine ) :
4@15 (no lester) crunch
4@12 ( no lester ) enroulement de bassin
4@12 ( no lester ) lever de jambes
4@12( de chaque coter ) (no lester ) oblique coude genoux
Gainage :
1@1min
1@45sec
1@30 sec
Merci pour vos réponses d avance !

Bonjour,

maintien d'une diète adaptée à l'obtention d'un taux de masse grasse faible -> taux de masse grasse faible -> abdos bien tracés

maintien d'un training adapté pour bien solliciter les abdos -> abdos bien sollicités -> abdos gonflés

regarde sur le site, il y a des articles sur les abdos et comment les travailler.

Qu' est ce qu' un training ?
Et un genre de régime un taux de matière grasse le plus bas possible ?

Mais ce programme n est pas adéquat ? :/

cselovszkyludwic a écrit:Qu' est ce qu' un training ?

pardon, un entraînement.

Ce que Delphine veut te dire (je crois)
Tu dois d'abord faire des exercices pour gonfler tes abdominaux puis lorsqu'ils seront musclé tu fais une diete pour encore plus les soulignés :-)

Pas une diete, un régime plus précisement

Une diete c'est une alimentation que l'on prends tout les jours (ça peut etre pdm ou regime..).

Donc en gros régime, pour enlever le gras et faire ressortir (tracer) les abdos + entrainement (même une fois qu'on les vois) pour les faire grossir et qu'ils puissent ressortir plus.
Mais la majorité du travail c'est surtout la perte de gras ! (pour la majorité des gens en tout cas ^^)

Merci merci tout se répète un peu enfaite hihi
Régime régime , il me reste à faire mon petit régime mais auriez vous un conseillé pour les régimes parce que je ne sais pas préparer mes portions de poulet ou riz ou quoi que ce soit je n en ai pas la possibilité , car je suis chez mes parents et je ne peux pas confectionné mon menu , c est a dire que le midi je dois me limiter à des tartines et le soir au repas de famille mais je peux choisir mon déjeuner et ce que je met sur les tartines ! Donc auriez vous des conseillers pour que je puisse brûler la graisser ( éliminer ) et adapter un régime le mieux possible s il vous plait ?

Déjà évite les tartines si c'est du pain blanc,le pain complet a plus d'avantage nutritif.

Je mange du pain gris j essaie généralement d avoir du blanc.de poulet en charcuterie ou du filet de york voir jambon , je vais essayer d avoir des partions de poisson en accompagnement ou en collation ,
Je peux accompagner le.Régime de quelques exercices ou quoi ? Et si j arrête tout soda que je bois beaucoup d eau , et que je ne manges plus outre des collation et que a la place de bonbons aux collation je mange du thon ou des fruits c est bon ?
Est ce que les résultats ce marqueront ?
Et à combien de temps dois je estimer le résultat quel qu'il soit ? Approximativement ?
Merci pour vos réponses