Avis programme débutant !
Posté: 24/04/2015 18h00
bonjour a tous !
Pour la premiere fois sur le forum je voudrais vous montrer mon programme, veuillez tenir en compte que je suis débutant hein !16 ans, 1,75cm 70kg
Je peux mentrainer 4 fois par semaine, oui j'ai vu le programme débutant et je m'en suis inspiré
Mercredi: épaule/pec
Développé militaire
élevation latérale
oiseau/rowing
DC haltere
écarté couché
pompes
Jeudi: dos
Rowing t bar
Rowing yates
Rowing 1 bras, shrugs ( je peux pas faire de traction...)
Samedi: jambes
Squat
SDT JT
extension mollet debout unilatérale
des fentes desfois ca dépend
Dimanche : bras
CUrl incliné
curl ppupitre
extension nuque
barre au front haltere
Voila j'aimerai savoir si cest bien ou pas pour qqun qui débute, savoir aussi si la fréquence est bonne
Pour la premiere fois sur le forum je voudrais vous montrer mon programme, veuillez tenir en compte que je suis débutant hein !16 ans, 1,75cm 70kg
Je peux mentrainer 4 fois par semaine, oui j'ai vu le programme débutant et je m'en suis inspiré
Mercredi: épaule/pec
Développé militaire
élevation latérale
oiseau/rowing
DC haltere
écarté couché
pompes
Jeudi: dos
Rowing t bar
Rowing yates
Rowing 1 bras, shrugs ( je peux pas faire de traction...)
Samedi: jambes
Squat
SDT JT
extension mollet debout unilatérale
des fentes desfois ca dépend
Dimanche : bras
CUrl incliné
curl ppupitre
extension nuque
barre au front haltere
Voila j'aimerai savoir si cest bien ou pas pour qqun qui débute, savoir aussi si la fréquence est bonne