Programme en vrac
Posté: 13/05/2015 14h22
Hello tout le monde, bon c'est mon premier message sur le forum car je ne savais pas où poser ma question, en fait j'ai commencé la musculation il y à 2 mois j'en avais fais avant mais j'ai abandonner pour divers problèmes et aussi un manque de motivation. Alors j'ai juste une question Lundi j'ai fais le haut du corps :
Développé Couché 3*10
Développé Incliné 3*10
Traction supination 1*10 1*9 1*8
Tirage nuque 3*10
Développé avant assis 3*10
Elevations latérales 3*10
Flexion biceps (à la machine) 3*10
Curl barre 3*10
Extension à la poulie 3*10
Dips pour les triceps 3*10
Bref aujourd'hui je voulais faire le bas, mais je ne sais pas comment organiser ma séance en fin ça me paraît trop peu pour une séance je comptais faire :
Leg Extension 3*10
Squat 3*15
Leg Curl 3*10
Extesion mollets assis 3*10
Je dois rajouter des exercices pour le haut pour une séance plus complète ? Je trouve que c'est court pour une séance non? Comparé à la séance du haut du corps.
Merci de votre aide
Développé Couché 3*10
Développé Incliné 3*10
Traction supination 1*10 1*9 1*8
Tirage nuque 3*10
Développé avant assis 3*10
Elevations latérales 3*10
Flexion biceps (à la machine) 3*10
Curl barre 3*10
Extension à la poulie 3*10
Dips pour les triceps 3*10
Bref aujourd'hui je voulais faire le bas, mais je ne sais pas comment organiser ma séance en fin ça me paraît trop peu pour une séance je comptais faire :
Leg Extension 3*10
Squat 3*15
Leg Curl 3*10
Extesion mollets assis 3*10
Je dois rajouter des exercices pour le haut pour une séance plus complète ? Je trouve que c'est court pour une séance non? Comparé à la séance du haut du corps.
Merci de votre aide