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Salut je suis un programme force pour développer lexplosivite dans mon sport
Et je mange de façon a faire une pdm
Je n'ai jamais de courbatures le lendemain


Un exemple de ce que je fais

Mercredi

Sqt machine 5*5
Presse cuisse 5*6
Sdt jt tendue 5*8
Mollet debout 3*15




Mardi
Dc 5*5
Dips 5*10
Dc haltères 3*8
Pull over 3*10

Dm 5*6
Rowing menton 5*8



Vendredi

Sdt 5*5
Traction pro 5*10
Rowing barre 5*8


Dips 5*10
Rowing menton prise serre 5*8



Jamais jai des courbatures et je force surtout les 5*5
Je comprends pas est ce que sa signifie que je bosse mal.?
Merci

Avoir des courbatures n'est pas un gage de croissance musculaire. On peut grossir sans avoir de courbatures et inversement ! je peux faire les mêmes séances et avoir des courbatures le lendemain ou le surlendemain ou rien du tout de la semaine en ayant bosser de la même manière !

+1
Si tu tiens a avoir des courbatures tu arrêtes 2 semaines et tu reprends ton programme!

Ok merci
Je pensais ne pas assez solliciter le muscle


Je dois les réduire peux etre avec les étirement dt automassage .
Merci

le résultat ce voit dans la glace