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Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 17h30
par kibo
DigitalToine a écrit:c'est juste que l'on partage la même passion et il y en a qui au lieu d'encourager rabaissent x)


j'ai les oreilles qui sifflent, c'est normal ?

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 17h41
par Paddy92
kibo a écrit:
DigitalToine a écrit:c'est juste que l'on partage la même passion et il y en a qui au lieu d'encourager rabaissent x)


j'ai les oreilles qui sifflent, c'est normal ?

Le renard dans le poulailler ! :idiot: :lol:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h10
par kibo
d'ailleurs en fait, je cherche ou j'ai bien pu le rabaisser mais je trouve pas...

c'est quoi ? c'est le "noob" sur le topic du troll de 165 cm3 qui t'as fait cette effet là ?

si c'est ça Alban a raison, il t'en faut peu pour chouiner.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h15
par DigitalToine
Mais c'est le fait que tu répètes le noob, que tu insiste, c'est plus marrant à la fin

Always,
Je me suis mit au sport depuis 10 mois environ, a de la mauvaise muscu il y a sept mois ( je faisait que du curl biceps avant de me coucher )
Et de la muscu sérieuse en suivant des gens sérieux avec un programme sérieux ça fait 1-2 mois x)
Voilà tout x)

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h20
par kibo
ok, j'avoue que le 2eme "noob" c'était un peu pour te faire chier, mais pour les autres je t'avais prévenu que tu en récolterais un a chaque connerie que tu dirais.

et quand tu as avoué avoir le livre de carrio et ne pas l'avoir lu... là c'était le pompon.

tu l'aurais lu avant de t'inscrire et poster sur SP tu aurais d'une surement dis moins de conneries et de deux posé moins de questions de merde.

ce qui forcement ne t'aurait pas attiré mes foudres.

edit :

DigitalToine a écrit:Et de la muscu sérieuse en suivant des gens sérieux avec un programme sérieux ça fait 1-2 mois x)


j'espère que c'est de SP que tu parles et que tu ne comptes pas ton expérience TIBO dans ces 2 mois :idiot: :rolleyes:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h23
par DigitalToine
Je l'admet, j'ai juste eu ce que je méritait,
Je prévois même de télécharger la méthode delavier volume 1, quand j'aurai fini carrio tu penses que j'ai le niveau pour lire et comprendre ce livre ?

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h25
par kibo
les livres de Delavier sont très accessibles si on s'intéresse et que l'on comble ses lacunes avec un tant soit peu de recherche personnel.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h26
par DigitalToine
Ok donc je le lirai ceci dès que j'aurai fini carrio, j'ai deux mois de vacances faut que j'en profite.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h27
par kibo
profites-en pour pousser aussi :idiot:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h29
par DigitalToine
Bien sûr, quand même x)
Lire c'est loin d'être le plus palpitant, préfères quand même me reposer pousser et manger, pas manger de la mauvaise bouffe je précise :cool: :lol:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h33
par kibo
DigitalToine a écrit: pas manger de la mauvaise bouffe je précise :cool: :lol:


ça a la rigueur, j'ai un avis bien personnel mais je pense qu'a ton age on peut se permettre de s'en foutre un peu.
tant que tu reste pas le cul sur ton canapé ou devant ton ordi et que t'es sportif, te prends pas la tête avec la nutrition.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 18h41
par DigitalToine
ça a la rigueur, j'ai un avis bien personnel mais je pense qu'a ton age on peut se permettre de s'en foutre un peu.
tant que tu reste pas le cul sur ton canapé ou devant ton ordi et que t'es sportif, te prends pas la tête avec la nutrition.

Oui je me fais un peu plaisir des fois mais je sais pas pourquoi maintenant j'arrive a boire que de l'eau, la pâte à tartiner me dégoûte, quand je vois ce qu'on nous donne à manger à la cantine du collège je suis exorbité,
Moi un gouter parfait c'est un verre d'eau avec des glaçons un peu de fruits et une galette de riz, j'arrive plus à faire autrement,
Mais en général aux repas je mange ce que mes parents me font à manger, mais j'essaie de manger assez protéiné, pas forcement propre mais assez protéiné, après j'ai tout le temps pour faire ma diète, j'ai toute la vie devant moi ( à moins que demain je me fasse renverser par une voiture :lol: :lol: )

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 19h21
par Paddy92
T en es ou dans l elaboration de ton futur programme que tu dois faire dans le futur proche ! :idiot:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 20h14
par kibo
je vais te le donner moi son programme :

il pousse, il mange, il lit carrio, il évite de poser des questions à la con, il dort.

Ce 5 fois par semaine.

ordonnance prescrite par doc kibo ! :idiot:

edit :

lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé. :idiot:

edit 2 : éviter de se foutre a poil et jouer les kéké devant les filles tant qu'il aura pas un minimum de muscle !

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 20h42
par Paddy92
:lol: :lol: :lol:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 20h52
par DigitalToine
Paddy92 a écrit:T en es ou dans l elaboration de ton futur programme que tu dois faire dans le futur proche !

Quel futur programme ? J'ai déjà un programme de muscu :)

kibo a écrit:je vais te le donner moi son programme :

il pousse, il mange, il lit carrio, il évite de poser des questions à la con, il dort.

Ce 5 fois par semaine.

ordonnance prescrite par doc kibo !

Vous parlez souvent de dormir pousser etc.. pour quelqu'un qui fait de la muscu à 14ans le mieux c'est combien d'heures de sommeil la nuit ? Pitié que ça soit pas une question con..
Excusez la question mais j'ai peur qu'on dise un peu n'importe quoi ailleurs que superphysique

kibo a écrit:lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)

kibo a écrit:samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé.

Par contre drogue et alcool on va éviter pas vrai ? :super_lol:

kibo a écrit:edit 2 : éviter de se foutre a poil et jouer les kéké devant les filles tant qu'il aura pas un minimum de muscle !

Ca risque pas, à part l'été et encore, je te rassure les filles de mon âge s'en foutent de musclé ou pas, les gars musclés il y a peu de filles qui adorent ça, la plupart, plus musclé que justin bieber et c'est "trop" :lol: :lol:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 20h58
par Always_wannafly
c'est personnel les heures de sommeil t'es en vacance tu pourras testé.
sinon ce qui est un peu plus important c'est de toujours dormir à peu près à la même heures et de se lever pareil.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h02
par DigitalToine
Ben en ce moment je stagne à :
Couché à 3h et réveillé à 12h30
Mais si je me couchais à minuit je me réveillerai quand même à 12h30,
car à 12h30 les cigales commencent à faire beaucoup de bruit, au point de me réveiller étant donné que j'ai juste les volets de fermés.. x)

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h13
par Paddy92
DigitalToine a écrit:Quel futur programme ? J'ai déjà un programme de muscu :)

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)
et les exos de ce programme? :wtf:
Ca risque pas, à part l'été et encore, je te rassure les filles de mon âge s'en foutent de musclé ou pas, les gars musclés il y a peu de filles qui adorent ça, la plupart, plus musclé que justin bieber et c'est "trop" non c est pas trop elles ont les hormones qui bouillonnent alors pas d illusion ! :idiot:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h32
par DigitalToine
Paddy92 a écrit:et les exos de ce programme?

Lundi : pecs triceps
DC entre 6 et 10 rep 3'
DIH : entre 6 et 10 rep 3'
Scurlcrushers : entre 10 et 12 rep 2'
Magic triceps haltères prise neutre : entre 10 et 12 rep 2'

Mardi : Dos biceps
Rowing allongé prise neutre : entre 6 à 10 rep 2'30''
Rowing avec le leg curl : entre 6 à 10 rep 2'30'' ( en fait mon banc est plat et il y a un leg curl au bout du banc, ce que je fais c'est que j'enlève les housses qui servent à pas avoir mal aux jambes lors de leg curl et je prend la barre ou on met les jambes et tire vers moi, je peux faire une photo pour expliquer
Curl incliné : entre 8 et 10 rep2'
Curl concentré : entre 8 et 10 rep 2'

Jeudi : Jambes
échauffement au leg extension
Squat : entre 6 et 8 rep 3'
SDT JT : entre 6 et 8 rep 3'
Squat : entre 6 et 8 rep 3'
Leg extension : entre 15 et 20 rep 1'30
Mollets une jambe plus haltère : entre 15 et 20 rep 45''

Vendredi : épaules
L-fly leger ( échauffement )
DH : entre 6 et 8 rep 2'30''
Rowing menton prise large : entre 10 et 12 rep 2'
Rowing coude ouverts : entre 10 et 12 rep 2'
L-Fly normal : approx 15 rep 1'30''

PS : Tous les exos je les fait en 4 séries, les temps affichés sont les temps de repos entre chaque séries,
Pour les temps de repos je mets entre 4 et 6 minutes

Edit : Si vous trouvez ce log intéressant je le posterai sur le la rubrique cahier d'entraînements.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h36
par Paddy92
Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos! :wtf:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h38
par DigitalToine
Paddy92 a écrit:Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos!

Ok très bien :) et entre les exos ça va entre 4mn et 6 mn ??

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h40
par Paddy92
DigitalToine a écrit:
Paddy92 a écrit:Trop de temps de repos , entre 1mn 30 et 2mn 30 max ! Tu vas pas passer 2 heures sur 5 exos!

Ok très bien :) et entre les exos ça va entre 4mn et 6 mn ??

Oui !

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h41
par kibo
DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:lundi : pec
mardi: dos
mercredi :épaules
jeudi : bras
vendredi : jambes

Que dis-tu de :
lundi : pec triceps
mardi: dos biceps
mercredi :repos
jeudi : jambes
vendredi : épaules
Comme ça j'ai du repos le mercredi x) C'est mon programme actuel je précise :)


ça peut le faire aussi.

DigitalToine a écrit:
kibo a écrit:samedi/dimanche : sorties entre ami(e)s, junk food, drogues et alcool autorisé.

Par contre drogue et alcool on va éviter pas vrai ? :super_lol:


on a tous eu 15 ans un jour hein, on t'en voudrait pas ;)

'fin sauf paddy, lui il est né a 80 ans :idiot:
il en a donc au moins 300 a l'heure ou je vous parle :idiot:

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 21h47
par DigitalToine
Paddy a écrit:Oui !

Tu penses que c'est publiable ce log dans le forum cahier d'entrainement ?

kibo a écrit:on a tous eu 15 ans un jour hein, on t'en voudrait pas

Ouais mais bon on va me le souhaiter non plus x)
En plus rien qu'en 3ème il y a beaucoup qui fument ce genre de choses..
J'ai un ami qui claque ses 40e d'argent de poche chaque moi dans le tabac,
je trouve ça honteux, payer pour nuire à sa santé...

Edit :
kibo a écrit:'fin sauf paddy, lui il est né a 80 ans :idiot:
il en a donc au moins 300 a l'heure ou je vous parle :idiot:

C'est le doyen du site :lol:

Edit 2 : Paddy a un sacré budget bougies à cause de ses 300 ans :D

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 22h33
par kibo
DigitalToine a écrit:C'est le doyen du site :lol:



même pas, yen a un encore plus vieux.

Re: Objectifs

MessagePosté: 12/07/2015 22h39
par Paddy92
Bande de ptits c*ns!!!!
Et non je suis as le doyen! :idiot:
Et un peu de respect pour vos ainés ! :idiot:
Sans nos petites graines vous ne seriez pas là!
I d go to move it move it! :lol:

Re: Objectifs

MessagePosté: 13/07/2015 00h06
par DigitalToine
kibo a écrit:même pas, yen a un encore plus vieux.

DAMN comme dirait l'autre :lol: eh ben ...


Eh au fait j'ai une anecdote à vous raconter x), j'ai envoyé deux photos à de la famille, les deux ci dessous :


Ma mamie et mes cousines ont dit que depuis la dernière fois que je les aient vues ( noel 2014 ) j'ai énormement pris et tout,
Et qu'il faut que j'arrête car c'est trop, et que je vais foutre la santé en l'air ( ma mamie dit au tel à ma mère )
Nan mais sans rire j'ai le physique de justin bieber je suis assez gras et ils me disent d'arrêter, laissez moi rire, j'aime ma famille à un point inimaginable ma là... "tu vas foutre ta santé en l'air" même dans un reportage M6 on entend pas autant de merde,
Je suis asthmatique et depuis que je fais de la muscu je me suis jamais senti aussi bien physiquement mentalement, et ma santé va beaucoup mieux, plutôt que d'être fier pour moi ils disent d'arrêter, j'en rigole encore mais ça me dégoûte plus qu'autre chose :lol: :lol: :lol:

Edit : Le principal c'est que mes parents sont fier de ce que je fais, avant je restais mes journées enfermé à jouer au pc et maintenant je suis assez sportif donc c'est cool :)

Re: Objectifs

MessagePosté: 13/07/2015 00h44
par Megacrevette
Sois pas trop prétentieux ^^

Image

T'as pas encore son niveau ;)

Re: Objectifs

MessagePosté: 13/07/2015 00h49
par DigitalToine
Je voyais plus cette photo là :
Ben voilà donc ça pour 60% de ma famille c'est "trop" mdrr x)

Re: Objectifs

MessagePosté: 13/07/2015 15h51
par kibo
pour les membres de ta familles ils font des réductions chez afflelou. :rolleyes:

Re: Objectifs

MessagePosté: 13/07/2015 16h12
par DigitalToine
pour les membres de ta familles ils font des réductions chez afflelou. :rolleyes:

Ils ont... 6% et... 10% .... dans la description :lol: :lol: :lol: ( référence à tibo inShape )

Re: Mon programme d'entrainement

MessagePosté: 03/01/2016 21h15
par takumi
Bonne année 2016
cdlt