Plan entrainement debutant pour boxe thai ?
Posté: 11/08/2015 22h39Bonjour à tous,
Voilà je me présente j'ai 22 ans, 1m75 pour 73 kgs.
J'ai commencé a aller à la salle il y a quelques temps et je suis un peu perdu.
Je ne sais pas comment m'entrainer sachant que je peut aller 2 à 3 fois par semaine à la salle et que je suis un
"vrai" debutant je fais a froid 10 pompes 30 abdos et quoi à peine une traction.
Bref j'aimerai bien m'entrainer pour, d'ici 1 à 2 ans, commencer un sport de combat du style boxe thai, j'ai pas la possibilité
de m'incrire dans un club de boxe thai actullement car mes horaires me le permette pas et la salle de muscu est plus fexible.
J'ai trouvé ce plan d'entrainement :
10 minutes échauffement rameur ou velo
4*12 dips
4*12 tirage devant
4*12 développé alteres
4*12 presse a cuisse
4*12 crunch
3*1 m gainage abdos
3*1m banc a lombaires
Etirements
Qu'es ce que vous en pensez ? es ce que c'est bien ou pas ? sinon qu'es ce que vous me conseillez ?
Merci d'avance pour vos reponses
Voilà je me présente j'ai 22 ans, 1m75 pour 73 kgs.
J'ai commencé a aller à la salle il y a quelques temps et je suis un peu perdu.
Je ne sais pas comment m'entrainer sachant que je peut aller 2 à 3 fois par semaine à la salle et que je suis un
"vrai" debutant je fais a froid 10 pompes 30 abdos et quoi à peine une traction.
Bref j'aimerai bien m'entrainer pour, d'ici 1 à 2 ans, commencer un sport de combat du style boxe thai, j'ai pas la possibilité
de m'incrire dans un club de boxe thai actullement car mes horaires me le permette pas et la salle de muscu est plus fexible.
J'ai trouvé ce plan d'entrainement :
10 minutes échauffement rameur ou velo
4*12 dips
4*12 tirage devant
4*12 développé alteres
4*12 presse a cuisse
4*12 crunch
3*1 m gainage abdos
3*1m banc a lombaires
Etirements
Qu'es ce que vous en pensez ? es ce que c'est bien ou pas ? sinon qu'es ce que vous me conseillez ?
Merci d'avance pour vos reponses