hello tout le monde
je viens de tester de la poudre de konjac ( ça n'apporte rien au niveau nutritionnel mais ça cale en cas de fringale. c'est une poudre qui en se mélangeant à de l'eau prend bcp de volume (j'ai testé avant en laissant dans le verre; c'est impressionnant; ça a une texture type plastique)
sinon je varie les entrainements : soit intense comme lors de mes débuts, soit par alternance 2 petits entrainements, soit le plus souvent 50 minutes ou j'enchaine 3 séries d'exercices (pas 3 exo spécifiques de suite)
ou je bosse le dos à la poulie ( 1er exo pour les externe et les 2 qui suivront pour l'interne)
ou je bosse les pecs (sur mon banc, et sur mon banc à abdo pour localiser le bas des pec)
ou je bosse les épaules (en arnold)
ou je bosse légèrement le papillon 3 séries aussi (j'ai laissé tombé les élévation frontales et latérale je les sens pas trop ces exo au quotidien)
ou je bosse les bras (triceps j'ai enfin chopé le mouvement je faisais n'importe quoi c'est vrai) et les biceps
je fini par des abdo lesté
je ne me crame pas j'en laisse sous le coude, et je laisse 72 h en étant sur d'être bien reposé
et puis toujours mes footings (1 tous les 2 jours sur 30 minutes avec 10 minutes de coté bien corsée au début)
voila pour les news
bon entrainement a vous
ps : j'écoute emineM pd la séance et ça aide c'est indéniable)