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Thibaud.P a écrit:Bonjour à tous, Salut !

Petit nouveau ici, j'ai une question qui me trottine dans la tête, étant grand débutant en musculation (~2mois).
Étant de nature ectomorphe même si je ne sais pas si cela à de l'importance. (Génétique bonne ou non, si on veut on peut je pense) Tu n'es pas ectomorphe, les morphotypes n'existent pas.

J'hésite entre un Split à 5 jours 5 jours ça fait beaucoup pour un débutant, 3 à 4 suffisent. par semaine ou un half-body en 4 jours pas semaines (2 cycles) Le choix entre half et split dépend surtout du temps que tu as et de la façon dont tu aimes t'entraîner, les 2 sont efficaces.
J'ai lu pas mal de choses sur divers sites comme quoi pour une prise de masse il faut éviter de détruire le muscle (Split) surtout quand on est de nature maigrichon C'est quoi encore ces âneries Oui j'essaie de rester poli
1m85 pour 72kg. Je suis assez sec je pense (si vous voulez des photos aucun soucis)

Je suis actuellement en Split pour information.
Le problème c'est que je stagne vraiment niveau poids.
Faudrait-il plus de repos ? Ou moins fatiguer mes muscles ? Comment veux-tu qu'on le sache si on ne connaît pas ton programme précis ?
J'ai une bonne diète avec mes 6 repas par jour et je suis motivé plus que tout !

Détaille nous ton programme et ta diète pour commencer.

Sportivement, Thibaud