ecartement optimum pour tractions supination ?
Posté: 30/09/2015 17h09Bonjour,
Dans le cadre de ma séance "dorsaux", après avoir effectué 4 séries de tractions en pronation (écartement des mains largeur épaules), je poursuis ensuite avec 4 séries de tractions en supination (écartement environ largeur des épaules).
Afin de cibler au mieux les dorsaux, je voulais donc savoir si je devais prendre un écart maximum des mains pour mes tractions supi ou à contrario resserrer un peu la prise ?
Je pose la question car j'ai l'impression que le mouvement n'est pas "naturel" quant j'écarte trop les mains sur la version supination.
Merci pour vos avis
P.S : Je précise par contre que j'essaie de cambrer au maximum le dos afin de limiter l'implication des biceps
Dans le cadre de ma séance "dorsaux", après avoir effectué 4 séries de tractions en pronation (écartement des mains largeur épaules), je poursuis ensuite avec 4 séries de tractions en supination (écartement environ largeur des épaules).
Afin de cibler au mieux les dorsaux, je voulais donc savoir si je devais prendre un écart maximum des mains pour mes tractions supi ou à contrario resserrer un peu la prise ?
Je pose la question car j'ai l'impression que le mouvement n'est pas "naturel" quant j'écarte trop les mains sur la version supination.
Merci pour vos avis
P.S : Je précise par contre que j'essaie de cambrer au maximum le dos afin de limiter l'implication des biceps