Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde

Je me permets de poster ce sujet car en effet je souhaite commencer la musculation. J'ai 17 ans je mesure 1m68 et je fais 55kg je souhaite donc que vous me proposiez un entraînement. Tout d'abord j'aimerai muscler le haut de mon corps, à savoir mes bras (biceps), les abdos ainsi que mes épaules. Je ne possède que des haltères de 10kg max chacune, mais je peux bien entendu réaliser des exercices au poids du corps , même si j'ai entendu dire que l'évolution de la masse musculaire prenait plus de temps.
Je suis donc dans l'attente de vos propositions d'entraînement en vous remerciant par avance.

Salut,

Cela ne fonctionne pas comme ça. Tu vas devoir y mettre du tiens.

Alors tu vas voir les articles pour débutants, tu lis, tu relis.... et te construit ton programme. Puis tu le poste ici.

Ensuite les spécialistes pourront te corriger et conseiller si nécessaire.

1mw2kj18]

+1 et aussi acheter un minimum de matos parce que tu ne vas pas aller loin avec des haltères de 10kg malheureusement

Ou mieux : t'inscrire dans une salle, ce qui te permettrait d'être surveillé et d'avoir des points de comparaison pour voir si tu fais tes mouvements correctement.
Je suis assez bloqué là-dessus : je pense que personne ne devrait commencer tout seul dans son coin avec des poids, même pas un jeune, surtout un jeune.
Je sais bien que c'est dur de se lancer, mais c'est utile (et personne n'a a avoir honte d'arriver en tant que débutant, quand on y pense).

Ah oui, ce serait bien mieux effectivement. Commencer tout seul peut être dangereux, c'est un coup à progresser avec une technique dégueulasse et se blesser quand les charges vont devenir un peu lourdes. J'ai commencé en salle aussi et j'étais bien content d'avoir des personnes expérimentées pour m'apprendre et corriger mes exercices