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Bonjour les athlétes,
Comme décrit sur le titre du post, je veux changer mon programme classic a un programme halfbody, 1m79 pour 64kg, je m'entraine depuis 3mois continue là , j'ai commencer la muscu y'a 3ans.

Mon actuel programme :
Jour 1 : Pec (6exercices*3rep 12-10-8) +bic (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 2 : Dos(6ex*3rep 12-10-8) + triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Epaule (6ex*3rep 12-10-8)+ avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : Bas du corps (6ex*3rep 12-10-8)

Nouveau progamme :

Jour1 : Pec (3exercices*3rep 12-10-8 )+ Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 )+ bic (3exercices*3rep 12-10-8 )+ pic (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour2 : Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Epaule (3exercices*3rep 12-10-8 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 3 : Repos
Jour 4 : Pect (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Dos (3exercices*3rep 12-10-8 ) + bic (3exercices*3rep 12-10-8 ) + Triceps (3exercices*3rep 12-10-8 )
Jour 5 : BasCorp ( 5 exercices*3rep 15-12-10 ) + avant bras (3exercices*3rep 12-10-8 )

Vous en pensez quoi ? :roll:
Merci d'avance,

Salut !

Pour moi je trouve dommage de ne faire qu'une fois le bas et tu ne fais les triceps qu'une fois aussi alors que tu fais les biceps 2 fois donc déséquilibre au niveau des bras. Par contre c'est compliqué de donner un avis sur un programme alors que tu ne nous donnes pas son contenu, juste la répartition. Et qu'est-ce que tu appelles "pic" ? (jour 1)

C est pas pic mais bic ( comme biceps)!

Paddy92 a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Salut !

Pour moi je trouve dommage de ne faire qu'une fois le bas et tu ne fais les triceps qu'une fois aussi alors que tu fais les biceps 2 fois donc déséquilibre au niveau des bras. Par contre c'est compliqué de donner un avis sur un programme alors que tu ne nous donnes pas son contenu, juste la répartition. Et qu'est-ce que tu appelles "pic" ? (jour 1)

C est pas pic mais bic ( comme biceps)!

Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1

Ben oui ! C est piceps ( prononcé avec un fort accent bavarois!)

Paddy92 a écrit:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Bah oui mais dans ce cas il fait bic + bic le jour 1

Ben oui ! C est piceps ( prononcé avec un fort accent bavarois!)

Tu peux penser à pictoraux ( prononcé pictoro avec l accent portugais cette fois) et si prise de masse : pictogrammes !

Ah oui aussi !