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aaaa

Salut !

Trop chargé dans l'ensemble, tu n'iras pas très loin avec ça (d'ailleurs inutile de te dire je fais ça juste pour 3-6 mois, le but c'est de garder ton programme le plus longtemps possible). Il n'y a que la séance jambes qui est à peu près correcte (à part qu'il y a les pecs avec qui n'ont rien à y faire). Regarde la rubrique programmes du site, celui pour intermédiaires sur 3 jours est très bien, adapte le en fonction de tes goûts et matériel à disposition

Sur un plit 3 jour, je te conseil de combiner un gros muscle avec un petit muscle et le plus possible des muscles qui ne travail pas ensemble.

Sur ton exemple pecs/epaules, je pense que ce n'est pas tres bon car suivant comment tu compenses sur les exercices de développé il y a des chances que tu sois deja cramé au niveau des épaules alors que tu ne les a meme pas encore touché.

Et faire autant de mouvements par muscle le meme jours ça risque de faire trop, tu dois surement avoir du mal a garder une grosse intensité sur toute la seance.