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Bonsoir,

J'aimerais commencer un split à partir de Janvier 2016, après avoir effectué 4 mois (Depuis le 17 septembre 2015) un programme en full body. (Débutant en musculation)

J'ai effectué diverses recherche et je souhaite savoir si, ceci est correct:

Jour 1 : Pectoraux/Dos
Jour 2 : Triceps/Épaules
Jour 3 : Biceps/Abdominaux
Jour 4 : Dos/Pectoraux
Jour 5 : Jambes/Abdominaux

A savoir que je souhaite actuellement seulement des avis sur les parties du corps par jour, si je dois changer, ou améliorer en fonction des jours.

Merci de vos réponses

Slt,
C est pas judicieux de faire les triceps le lendemain des pecs et de faire les biceps la veille du dos, d ailleurs pourquoi faire 2 fois les pecs et le dos?
Fais un half body dans ce cas!

D'accord je prends note, 2x dos et pectoraux car ce sont les parties du corps que je souhaite développer d'avantage, après oui je me renseigne actuellement sur le half-body, mais lequel des deux est le plus intéressant après?

Tu peux faire le push pull legs aussi 2 fois par semaine.

Psykotiick a écrit:D'accord je prends note, 2x dos et pectoraux car ce sont les parties du corps que je souhaite développer d'avantage, après oui je me renseigne actuellement sur le half-body, mais lequel des deux est le plus intéressant après?

1/ En faire plus ne rime pas avec plus grosse progression!
2/ Il ne faut pas créer des déséquilibre

Et les épaules tu les négliges ?