Besoin d'aide
Posté: 04/01/2016 22h39Bonsoir tout le monde 
Je me présente Fred,30ans.J'ai pratiqué la musculation pendant 2 ans (2008-2009) et arrêter après la naissance de ma première.
Au mois de juillet j'ai décidé de me reprendre en main apres être monté à 90kg pour 1m80.
J'ai donc repris une bonne hygiène de vie (sport,nutrition) et à ce jour je pèse 73kg
Malheureusement je ne suis pas inscrit à la salle et fait donc de la musculation à la maison (pompes,tractions,dips,divers exo avec haltères)mais j'aurai besoin de votre aide pour me conseiller un programme pour une prise de masse sèche avec le peu de matos que j'ai.
Merci d'avance
Fred
Je me présente Fred,30ans.J'ai pratiqué la musculation pendant 2 ans (2008-2009) et arrêter après la naissance de ma première.
Au mois de juillet j'ai décidé de me reprendre en main apres être monté à 90kg pour 1m80.
J'ai donc repris une bonne hygiène de vie (sport,nutrition) et à ce jour je pèse 73kg
Malheureusement je ne suis pas inscrit à la salle et fait donc de la musculation à la maison (pompes,tractions,dips,divers exo avec haltères)mais j'aurai besoin de votre aide pour me conseiller un programme pour une prise de masse sèche avec le peu de matos que j'ai.
Merci d'avance
Fred