Performances faibles?
Posté: 09/02/2016 13h56Bonjour à tous 
Voilà, je suis nouveau sur ce forum, j'ai 17 ans, et je me suis lancé à la musculation il y a presque 6 mois ( j'avais donc 16 ans ). J'ai toujours voulu faire ce sport, c'est celui qui me convient le mieux, n'étant pas un grand fan des sports collectifs. J'ai bien progressé depuis mes débuts, mais voilà maintenant quelques semaines que je me poses quelques questions, notamment sur les charges.
Je m'entraîne chez moi ( chaise butterfly, banc de DC, barre, haltères à disques, 40kg de disques ) 4 fois par semaines en split, voire 5 fois si je suis chaud.^^
Le soucis c'est qu'après presque 6 mois de musculation j'ai vraiment l'impression d'avoir de faibles performances pour ce qui est des charges... Voici quelques exemples des charges que j'utilise lors de mes entraînements, elles varient selon la séance, si je suis plus ou moins en forme :
Développé couché haltère : 8-10kg/haltère
Tirage dos une main : 14-16kg/haltère
Curl : 4-6kg/haltère ou 8kg à la barre, grand maximum 10kg mais je dépasse pas les 6reps
Elevation latérales : 2-4kg/haltère
Rowing barre : 20-24kg
Hack Squat ( pas de cage donc squat en hack ) : 24-28kg
Développé militaire : 16kg barre ou 8kg/haltère
Je tiens à préciser que je possède pour le moment jusqu'à 40g de disques, donc impossible d'aller au-delà même si je le voulais. ^^
Voilà, avec ces charges là j'ai vraiment l'impression de bosser comme un titan quand je m'entraîne, et puis je progresse plutôt bien, à mon rythme on va dire. Mais je me demande si malgré cela les charges ne seraient pas trop légères pour un travail efficace, après 6 mois de muscu ? Car je vois beaucoup de pratiquant s'entraîner à 100kg à la barre ou 20-40kg aux haltères.^^ Attention je ne me compare pas à eux, juste que ça me semble étrange de ne pas pouvoir charger plus.
J'espère ne pas poser une question trop débile... Bonne continuation à tous!
Voilà, je suis nouveau sur ce forum, j'ai 17 ans, et je me suis lancé à la musculation il y a presque 6 mois ( j'avais donc 16 ans ). J'ai toujours voulu faire ce sport, c'est celui qui me convient le mieux, n'étant pas un grand fan des sports collectifs. J'ai bien progressé depuis mes débuts, mais voilà maintenant quelques semaines que je me poses quelques questions, notamment sur les charges.
Je m'entraîne chez moi ( chaise butterfly, banc de DC, barre, haltères à disques, 40kg de disques ) 4 fois par semaines en split, voire 5 fois si je suis chaud.^^
Le soucis c'est qu'après presque 6 mois de musculation j'ai vraiment l'impression d'avoir de faibles performances pour ce qui est des charges... Voici quelques exemples des charges que j'utilise lors de mes entraînements, elles varient selon la séance, si je suis plus ou moins en forme :
Développé couché haltère : 8-10kg/haltère
Tirage dos une main : 14-16kg/haltère
Curl : 4-6kg/haltère ou 8kg à la barre, grand maximum 10kg mais je dépasse pas les 6reps
Elevation latérales : 2-4kg/haltère
Rowing barre : 20-24kg
Hack Squat ( pas de cage donc squat en hack ) : 24-28kg
Développé militaire : 16kg barre ou 8kg/haltère
Je tiens à préciser que je possède pour le moment jusqu'à 40g de disques, donc impossible d'aller au-delà même si je le voulais. ^^
Voilà, avec ces charges là j'ai vraiment l'impression de bosser comme un titan quand je m'entraîne, et puis je progresse plutôt bien, à mon rythme on va dire. Mais je me demande si malgré cela les charges ne seraient pas trop légères pour un travail efficace, après 6 mois de muscu ? Car je vois beaucoup de pratiquant s'entraîner à 100kg à la barre ou 20-40kg aux haltères.^^ Attention je ne me compare pas à eux, juste que ça me semble étrange de ne pas pouvoir charger plus.
J'espère ne pas poser une question trop débile... Bonne continuation à tous!
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