Forums SuperPhysique

Lambdaman a écrit:Salut, je fais de la muscu depuis deux an, 1 m 94, 76 kilos pour 18 ans et ectomorphe. En gros je soulève 65 kilos au DC et 90 au soulevé de terre. J'essaye de manger le plus possible mais j'ai pas le temps ni l'argent (je mange équilibré par contre). Mais j'ai remarqué que j'ai des pectoraux très inégaux avec une concentration sur les côtés comme vous pouvez le voir, en vrai c'est beaucoup plus accentué que sur la photo...



Je fais 3 * 45 min de muscu par semaine (Lundi(Pecs, bras), Jeudi(Dos, abdos), Samedi(Jambes, Lombaires)) Je tiens un rythme très intensivef avec peu d'exercices d'isolation et je n'ai pas de programme exacte je préfère souvent changer pour ne pas entrer dans une routine. Je fais jamais de cardio pratiquement et j'ai une évolution très lente en générale.

Une idée de l'origine de cette "malformation" ? Génétique ou j'ai un espoir de changer ça? Des conseils?

Merci d'avance

Lambdaman a écrit:Je notais tout sur une application, en gros sur une journée j'étais a un un café, bol d'avoine le matin (gros)/ en cours de matinée un sandwich avec deux tranches de jambon de dindes et deux parts de pain de mie, une pomme / le midi ça dépends du jours de self j'étais a 4 tranches de pain Blanc? A éviter , 2 yoghurts un plat de féculents assez gros, légumes / après midi même sandwich Déjà à éviter avec amandes / soir comme le midi mais avec des la viande a la place des légumes Pourquoi à la place!! / soir 150 grammes de dextrose euhh tu veux finir diabétique toi , un shaker 100 grammes d'avoine en poudre et 100 grammes de whey euhhh et pomme... Jetais a facile 4500 kcal

Kinder1 a écrit:

Lambdaman a écrit:Je notais tout sur une application, en gros sur une journée j'étais a un un café, bol d'avoine le matin (gros)/ en cours de matinée un sandwich avec deux tranches de jambon de dindes et deux parts de pain de mie, une pomme / le midi ça dépends du jours de self j'étais a 4 tranches de pain Blanc? A éviter , 2 yoghurts un plat de féculents assez gros, légumes / après midi même sandwich Déjà à éviter avec amandes / soir comme le midi mais avec des la viande a la place des légumes Pourquoi à la place!! / soir 150 grammes de dextrose euhh tu veux finir diabétique toi , un shaker 100 grammes d'avoine en poudre et 100 grammes de whey euhhh et pomme... Jetais a facile 4500 kcal

Lambdaman a écrit:
Non je ne mens pas ça n'a pas d’intérêt j'ai vu une diététicienne a ce sujet qui me disait en gros (j'ai pas super bien compris) que peux importe la quantité que je mangerais je ne prendrais pas de poids... faux! Si tu manges plus que ta maintenance ( le nb de kcal nécessaires à maintenir ton poids) tu grossiras ! Tu es sur qu elle est diètétienne ?

Les cigarettes humoristiques je n'y touche plus du tout, j'ai pas été élevé au coka aux repas et aux mac do donc j'en graille jamais.
L'année prochaine je serais dans mon appart donc je me remettrais sérieusement à ma diet.

Sinon pas d'idée pour mon problème à la base ?
pousse, mange, et repos!
^^

Paddy92 a écrit:

Lambdaman a écrit:
Non je ne mens pas ça n'a pas d’intérêt j'ai vu une diététicienne a ce sujet qui me disait en gros (j'ai pas super bien compris) que peux importe la quantité que je mangerais je ne prendrais pas de poids... faux! Si tu manges plus que ta maintenance ( le nb de kcal nécessaires à maintenir ton poids) tu grossiras ! Tu es sur qu elle est diététicienne ?

Les cigarettes humoristiques je n'y touche plus du tout, j'ai pas été élevé au coka aux repas et aux mac do donc j'en graille jamais.
L'année prochaine je serais dans mon appart donc je me remettrais sérieusement à ma diet.

Sinon pas d'idée pour mon problème à la base ?
pousse, mange, et repos!
^^