Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
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Posté: 07/04/2016 08h03Posté: 07/04/2016 19h16matclems a écrit:à 3500 kcal donc? 700g en une semaine c'est un peu trop...
Posté: 07/04/2016 19h18Paddy92 a écrit:+1 avec matclems
700 gr en une semaine c est trop!
Tu n as pas vérifié ta maintenance avant de faire ta PDM.
Tu brules les étapes ,retires des glucides!
Posté: 07/04/2016 19h43Posté: 07/04/2016 23h33
Posté: 15/04/2016 23h36
Posté: 16/04/2016 09h24Posté: 16/04/2016 22h43Paddy92 a écrit:Abdou Shakur a écrit:Tag.
Je reviends poster ce que j'ai gagné sous la toise.
300 gr
Abdou Shakur
300 gr en une semaine ? Parfait!
Posté: 24/07/2016 17h42Posté: 16/08/2016 21h52Posté: 16/08/2016 21h58Posté: 16/08/2016 22h59Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.
Matin
5 oeufs
Pain complet
1/2 tasse de café
Collation
2 Barres de chocolat
1 Litre de lait
Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes
1/2 Kg de viande
Collation
5 Bananes
3 Oranges
2 Mandarines
Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson
Crevettes
Maïs
Macédoine
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine
Tous vous conseils, reproched comme coups de gueule sont les bienvenus !
Posté: 13/09/2016 20h52Posté: 14/09/2016 00h08Posté: 14/09/2016 14h19Kinder1 a écrit:Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.
Matin
5 oeufs
Pain complet
1/2 tasse de café
Collation
2 Barres de chocolat
1 Litre de lait
Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes
1/2 Kg de viande
Collation
5 Bananes
3 Oranges
2 Mandarines
Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson
Crevettes
Maïs
Macédoine
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine
Tous vous conseils, reproched comme coups de gueule sont les bienvenus !
Le secret de la masse, des 25 kg au curl incliné
N'empêche les unité de mesure, tu ne fais pas dans la dentelles
Posté: 14/09/2016 14h20Biscoprot a écrit:Moi j'ai mieux :
Petit dejeuner :
Semi-remorque de noix de cajou
Et jsuis callé pour l'année
Posté: 16/09/2016 10h19Posté: 16/09/2016 10h45Abdou Shakur a écrit:Bonsoir à tous, je vous soumets aujourd'hui ma diète pour prise de masse, s'il ya des choses à changer, n'hésitez surtout pas à me le signaler car je ne souhaiterai pas prendre beaucoup de gras.
Matin
5 oeufs àllégés en indice glycémique
Pain complet sans matiere grasses
1/2 tasse de café goutte
Collation
2 Barres de chocolat de 500g chacunes
1 Litre de lait au riz
Midi
1/2 Kg de Riz accompagné de :
Légumes 2 kilos
1/2 Kg de viande
Collation
5 Bananes
4 raisins
3 Oranges
2 Mandarines
1 melon
Soir
Soit :
Pâtes accompagnées de :
Poisson thon entier 80 kg
Crevettes d'eau douce
Maïs des champs
Macédoine grecque
Soit:
Haricots accompagnés de:
Maïs
Macédoine
Tous vous conseils, reproched (englishman) comme coups de gueule sont les bienvenus !
Posté: 16/09/2016 23h02 
Posté: 17/09/2016 13h15 Posté: 17/09/2016 18h28Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux
Tartiflette tartiflette tarti-tartiflette .
Passa vite au kilo de riz si tu veu pouvoir parler .
c'est bien parce qu'apres derriere c'est ca què génial tu pourra courrir jusqu'e la ou tu veu comme de l'australie au bresile
Posté: 17/09/2016 18h54Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux
Tartiflette tartiflette tarti-tartiflette .
Passa vite au kilo de riz si tu veu pouvoir parler .
c'est bien parce qu'apres derriere c'est ca què génial tu pourra courrir jusqu'e la ou tu veu comme de l'australie au bresile
Posté: 17/09/2016 19h03Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux
Posté: 17/09/2016 21h18Selcaréh a écrit:Paddy92,
Je pense que la musculation a été inventé par une personne qui n'avait pas de machine a laver donc grèce car pauvre et endetté.
Posté: 17/09/2016 21h20Selcaréh a écrit:Paddy92,
Je pense que la musculation a été inventé par une personne qui n'avait pas de machine a laver donc grèce car pauvre et endetté.
Posté: 18/09/2016 09h32Selcaréh a écrit:Je répondrais pas a la convocation, ton dossier sera jeté a la corbeille et en prime jte colle mon ***** dans la g*****
Posté: 18/09/2016 11h43Selcaréh a écrit:reste poli
Posté: 18/09/2016 11h47Posté: 18/09/2016 11h56Selcaréh a écrit:reste poli
Paddy92 a écrit:Selcaréh a écrit:bande de grosse tapette ,si c'est pas malheureux de voir des gens qui devrais être enfermés pour paranoïât continuer a venir côtoyer le monde normal.
Quand c'estpas Paddy92 avec son slaiip qui conprend rien ou l'autre kinder surprise sponsorisé par saupiquet et l'oncle bens bah putin ce site serai mieux
article 225.1 du code pénal
Ce forum serait mieux sans des gens comme toi!
Posté: 18/09/2016 12h20Posté: 18/09/2016 12h22Posté: 18/09/2016 19h33 ! 
Posté: 18/09/2016 21h12Posté: 18/09/2016 21h34Street a écrit:Au plaisir les amis
Attendez-vous a en voir débarquer d'autres, alors n'hésitez pas à les signaler pour la santé de ce forum et de nous tous ici