débutant, j'ai besoin de conseil.....
Posté: 30/05/2016 23h21Bonjour tous le monde!
Je m’appelle Thibault, j’ai 16ans. Je me suis lancé dans la musculation depuis quelque mois et j’adore ça. au départ c'était pour maigrir, maintenant c’est toujours pour maigrir mdrrrr, mais aussi et surtout parce que j’y ai trouvé une passion.
j’ai lu très peu d’article de super physique concernant la nutrition et tous ça, et aucun sur tous ce qui concerne la pratique. Le dernier étais “Musculation : 10 erreurs à ne pas commettre !”, beaucoup de fois il est répété qu’il faut suivre les entraînements donnés sur le site. Alors voila, est-ce vraiment obligé ?
Mon programme actuel :
(je ne connais pas les termes techniques, si quelqu’un peut me les dire; je fait quelque pause qui sont assez aléatoire)
4fois : 50abdos (pli en dessous de la hanche)
50pullovers (12kg; sur un lit)
12pompes
5fois : 40abdos (pli au dessus de la hanche)
15flexions-extentions à chaque bras (8kg)
12pompes
(banc de muscu mis à 8 poids; Je ne connais pas la masse des poids)
12fois : 50flexions-extention aux pieds (assis)
25-30développé couchée
6fois : 11étirement haut->bas (bras parallèle)
6étirement haut->bas (bras plus espacé; comme un V)
30flexions-extention aux pieds (couché sur le ventre)
Ça tout les soir de la semaine, le week-end j’essaye de trouver le temps de courir ou de faire plusieurs série.
P.S. : N’hésitez pas à me reprendre si je suis dans le faux!
Je vous remercie d’avance pour les renseignements que vous m’apporterez.
Je m’appelle Thibault, j’ai 16ans. Je me suis lancé dans la musculation depuis quelque mois et j’adore ça. au départ c'était pour maigrir, maintenant c’est toujours pour maigrir mdrrrr, mais aussi et surtout parce que j’y ai trouvé une passion.
j’ai lu très peu d’article de super physique concernant la nutrition et tous ça, et aucun sur tous ce qui concerne la pratique. Le dernier étais “Musculation : 10 erreurs à ne pas commettre !”, beaucoup de fois il est répété qu’il faut suivre les entraînements donnés sur le site. Alors voila, est-ce vraiment obligé ?
Mon programme actuel :
(je ne connais pas les termes techniques, si quelqu’un peut me les dire; je fait quelque pause qui sont assez aléatoire)
4fois : 50abdos (pli en dessous de la hanche)
50pullovers (12kg; sur un lit)
12pompes
5fois : 40abdos (pli au dessus de la hanche)
15flexions-extentions à chaque bras (8kg)
12pompes
(banc de muscu mis à 8 poids; Je ne connais pas la masse des poids)
12fois : 50flexions-extention aux pieds (assis)
25-30développé couchée
6fois : 11étirement haut->bas (bras parallèle)
6étirement haut->bas (bras plus espacé; comme un V)
30flexions-extention aux pieds (couché sur le ventre)
Ça tout les soir de la semaine, le week-end j’essaye de trouver le temps de courir ou de faire plusieurs série.
P.S. : N’hésitez pas à me reprendre si je suis dans le faux!
Je vous remercie d’avance pour les renseignements que vous m’apporterez.