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bonjour à tous, étant débutant en musculation je vient vers vous pour savoir si le programme que ma soumis le gérant de ma salle est bon.

Lundi:
squat
combine écarte
tirage poulie
dev.haltère
curl
ext.barre au front

Mardi:
leg curl
dev couché
tirage nuque
elev.arrière
corde a la poulie

Mercredi:
fente
butterfly
rowing Horiz. poulie
ecarté latéral
curl machine
extension couché haltère

jeudi:
presse
dev incliné haltère
tirage avant prise serrée
machine, arrière d'épaule (butterfly)
curl concentré 1 haltère
extension, barre à la poulie

vendredi:
leg extension + adducteurs
écarté couché haltère
elevation lattérale assis
curl barre Larry scott
extension 1 bras avec haltère

Merci d'avance de vos réponses

Salut !

Désolé mais là ton programme ne ressemble pas à grand chose

Inspire toi de ceux du site (débutant ou intermédiaire) pour en construire un qui tienne la route