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Bonjour,

Débutant dans la musculation, je souhaiterai avoir un programme pour maigrir déjà et aussi me muscler.
Je fais aujourd'hui environ 105 kilos pour 190cm.

J'ai regardé un peu les programmes sur votre site mais chaque programme est différent selon la morphologie et le matériel de chacun.
Ci-dessous le matériel que je possède, j'ai également la possibilité de pratiquer tous les soirs.





J'y connais à vrai dire strictement rien du tout.
Merci pour votre aide .

Freddy

Bonjour,

pour maigrir il faut manger moins.

pour le programme, propose nous quelque chose en t'inspirant par exemple de ceux-là :
https://www.superphysique.org/articles/367 et en adaptant avec ton matériel en remplaçant les exos problématiques, et tu recevras peut-être de l'aide.
En partant de rien comme ça, ça ne motive pas trop les gens à répondre.

Je te conseille d'acheter des haltères réglables + disques aussi.