Majingoten : avis sur mon programme de musculation
Posté: 27/06/2016 21h48Bonjour !
Je me suis inscrit à la salle il y a maintenant 2 semaines et j'ai pu essayer un peu toutes les machines et la plupart des exercices que ce soit avec un coach, des amis ou des habitués de la salle. J'ai donc essayé de me faire un programme personnalisé. En tant que débutant je préfère commencer par un full body, ça me permettra de progresser rapidement un peu partout et quand je serai plus à l'aise j'entamerai si j'ai le temps un split.
Voici donc mon programme, je compte faire 3 séances par semaine, 4 maximum si je suis en forme.
Chess press 4x12
Upperback (dorsaux) 4x12
Rowing épaule 4x12
Arm extension (triceps) 4x12
Curl haltère avec pupitre 4x12
Presse à cuisse 4x15
Leg extension 4x15
Machine à crunch 4x12
Pensez-vous qu'il est assez complet dans un premier temps ?
Merci d'avoir pris le temps de lire !
Je me suis inscrit à la salle il y a maintenant 2 semaines et j'ai pu essayer un peu toutes les machines et la plupart des exercices que ce soit avec un coach, des amis ou des habitués de la salle. J'ai donc essayé de me faire un programme personnalisé. En tant que débutant je préfère commencer par un full body, ça me permettra de progresser rapidement un peu partout et quand je serai plus à l'aise j'entamerai si j'ai le temps un split.
Voici donc mon programme, je compte faire 3 séances par semaine, 4 maximum si je suis en forme.
Chess press 4x12
Upperback (dorsaux) 4x12
Rowing épaule 4x12
Arm extension (triceps) 4x12
Curl haltère avec pupitre 4x12
Presse à cuisse 4x15
Leg extension 4x15
Machine à crunch 4x12
Pensez-vous qu'il est assez complet dans un premier temps ?
Merci d'avoir pris le temps de lire !
