Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

Je me présente, je suis un débutant en musculation je fais 1m75 pour 73kg. Mon but n'est pas d'améliorer mon physique mais juste de gagner un peu en force. En effet, j'aimerai essayer le street workout et reprendre les arts martiaux l'année prochaine.

Niveau matériel, je ne possède que deux haltères mais j'ai un parc juste à coté de chez moi dans lequel il y a des barres.

En cherchant un peu sur internet, j'ai donc trouvé deux programmes qui pourraient me convenir : la méthode OL ainsi que ce programme de musculation faisable avec uniquement deux haltères : .


Je voulais donc savoir lequel des deux est le plus adapté et pourquoi pas un autre programme que ces deux-ci.

Merci d'avance !

Up !

J'en profite pour poser une autre question, lorsque je fais (ou plutôt essaie de faire ) des pistols squats, j'ai systématiquement une crampe à la jambe qui reste tendue . Auriez vous des explications ?

Bonjour !

Tout d'abord merci de votre réponse, mais j'avais déja lu cet article et il ne m'a pas donné assez d'informations afin de trancher entre les deux programmes.

Peut être voir sur le forum musculaction!

Le problème c'est que leur avis ne serait pas impartial car il est surpeuplé de lafayens.

Oui mais ton choix c est le PDC !
Comme l explique Rudy dans la video, le pdc a ses limites !
Avec 2 haltères ,tu vas pas aller très loin dans ta progression.
En pdc tu n as pas de variable " augmentation de charge progressive"
Surtout, si tu veux augmenter ta force, il faut faire des séries courtes avec............ des charges lourdes.