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Salut les gens,

donc je vais résumer rapidement ma situation,

depuis avril je fais attention à mon alimentation et j'ai perdu 10 kilos jusqu'à maintenant sans faire de sport à cause d'une blessure que je me suis faite au foot américain (luxation de l'épaule).

Donc je viens de finir mes dernières séances de kiné mais voilà, il faut que je reprenne le sport

et maintenant je voulais commencer à faire de la musculation et aller à la salle pour le reste de l'été.

J'aimerais vos avis, si c'est une bonne idée ou non, et si vous pouvez me donner un programme. Mon objectif étant de perdre encore 7 à 10kg ( de graisse ) pour septembre,

pourquoi cet objectif ? Je veux me sentir bien dans ma peau, je veux respecter mon corps et apprendre à m'aimer, je veux aussi pouvoir jouer à mon meilleur niveau au football américain, j'aimerais votre aide car je ne m'y connais pas du tout en musculation, je ne sais pas quel programme choisir etc .

Je suis jeune, 18 ans, je fais 1M76 pour 97 Kilos, anciennement 107 KG

Slt,
Perdre 10 kg en 1 mois et demi n est pas une bonne idée!
Je t invite à lire les articles du site concernant la nutrition des débutants.
Ce n est pas un programme de muscu qui te fera perdre du poids, mais manger moins!

Bien sur j'avais compris que perdre 10 kg en un mois et demi c'était une mauvaise idée, mais je dois renforcer mon épaule pour ne pas me reblesser et mon kiné m'a conseillé la salle de sport. J'ai déjà changé mon alimentation mais je stagne. Que faire à la salle de sport pour perdre la graisse ?

Tiego a écrit: Que faire à la salle de sport pour perdre la graisse ?

Rien! Je le répète perdre du poids, c est dans l assiette que ça se passe! Tu pourras faire tous les exercices que tu voudras ce ne sont pas eux qui te feront perdre du poids!