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Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 05h06
par DAGITO
Bonjour,
tout le monde je suis nouveau sur le forum je vous explique ma situation j ai commencé la musculation au mois de janvier dernier j ai eu un souci qui m a fait arrêter la pratique de ce sport durant 2 mois et ce problème m à fait grossir je suis passé de 75kg à 90 kg en l espace de ces deux mois j ai repris il y a un mois en me mettant en tête que je devais sécher cependant je n arrive pas du tout à savoir si je dois continuer ou arrêtez la sèche désormais et surtout j aimerais savoir pour quoi en ayant le ventre plat je n arrive pas a voir mes abdos .

Merci de votre aide.
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Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 08h28
par Paddy92
Slt,
15 kg en 2 mois? :eek:
Dans ton cas , on n appelle pas une "sèche" mais un régime!
Pour perdre du gras ,il faut manger moins!
Et oublie l idée de voir tes abdos pendant un temps certain! :idiot:

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 12h36
par DAGITO
Salut paddy92
Pourquoi je ne verrais pas mes abdos dans peu de temps?

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 13h42
par matclems
Pour voir les abdos il faut perdre du gras et tu en as encore pas mal... :\

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 14h07
par DAGITO
C'est bien ce qui me semblai a votre avis j entame 2 mois de sèche ou plus?

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 14h53
par Paddy92

De régime! La séche c est autre chose en musculation!
Plus ça sera long, plus ça sera efficace! Il faut perdre entre 100 er 300 gr par semaine!
Donc compte plusieurs mois.

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 03/09/2016 17h44
par DAGITO
Paddy merci de ta réponse en effet erreur de compréhension entre seche et régime désormais je connais la différence.
Merci pour votre aide.

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 04/09/2016 18h06
par DAGITO
Bonjour,
Je reviens avec un plan d'attaque pour mon programme alimentaire , j'en ai deux qui me paraissent correct pouvez vous me conseillez?

Re: Besoin de conseil

MessagePosté: 04/09/2016 18h21
par Paddy92
On va commencer par le commencement !

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

Manque de lègumes verts et de lipdes .
Evite le pzin beurre.
Mange tes oeufs entiers....
Perso je suis incapable de manger 6 oeufs et 200 gr de riz au petit dej!
Il faut être pratique quand on s apprête à faire un régime sur plusieurs mois!
Tu connais ta maintenance?