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Salut à tous !

J'aurai une petite question, cela fait un moment que je m’entraîne 4 fois par semaine en faisant : Jambes, pec/biceps, repos, dos/triceps, épaule.
Cependant j'aimerai maintenant changé, faire une séance spécifique pour les bras : biceps/triceps, le problème est que je ne sais pas comment répartir les jours dans la semaine. .

j'ai pensé a : Jambes, biceps/triceps, repos, pec, dos/épaule.. mais je ne pense pas que travailler les épaules le lendemain des pecs soit idéal ?
J'aurai donc besoin de vos conseils afin de repartir cela dans ma semaine.. merci beaucoup d'avance

Salut !

Perso je trouve qu'une séance spécifique à un petit groupe musculaire comme les bras ne sert à rien (à moins d'avoir un très bon niveau), c'est des séances où tu brasses de l'air. En plus c'est pas évident à caser pour une bonne récup parce que les bras travaillent déjà avec les exos de base pecs, dos et épaules (d'où l'intérêt de les laisser avec ces gros groupes musculaires). Si tu décides de faire cette séance malgré tout, je la placerais en dernier dans la semaine puisque ce sera la moins intense (et la moins utile aussi, même si généralement c'est une séance qui fait plaisir à cause de l'impression qu'on a d'avoir les bras énormes à la fin, malheureusement ça dégonfle vite et ça ne sert pas à grand chose...).