Programme de musculation full body sur trois jours ?
Posté: 13/10/2016 20h24
Bonjour je souhaiterais commencer la musculation afin d'avoir un corps athlétique et non un corps massif je sais pas si c'est assez claire.
Donc je voudrais commencer un full body sur 3 jours
Développé couché
Écarté haltère couché
Tractions
Rowing barre
Développé militaire barre
Curl barre droite
Barre au front EZ
Squat
Soulevé de terre jambes tendues
Élévation mollet
Crunch
Voilà les exercices en remplaçant le squat par la presse, les tractions par le tirage vertical.
et pour le cardio velo, course à pied et piscine et j'ai vu le programme hiit
donc je viens vers vous pour avoirs des conseils et si mon objectif est possible ?
Merci
Donc je voudrais commencer un full body sur 3 jours
Développé couché
Écarté haltère couché
Tractions
Rowing barre
Développé militaire barre
Curl barre droite
Barre au front EZ
Squat
Soulevé de terre jambes tendues
Élévation mollet
Crunch
Voilà les exercices en remplaçant le squat par la presse, les tractions par le tirage vertical.
et pour le cardio velo, course à pied et piscine et j'ai vu le programme hiit
donc je viens vers vous pour avoirs des conseils et si mon objectif est possible ?
Merci