Pullover : avis sur mon programme de musculation
Posté: 28/11/2016 15h55
Bonjour à tous
Alors voilà moi c'est Pullover, tout nouveau sur le forum Superphysique (même si je connais Rudy depuis longtemps maintenant). J'ai 18 ans et je suis assez fin (65kg pour 1m76) donc je cherche à faire de la viande principalement.
J'ai déjà fait 3 mois de muscu l'année dernière, donc je connais les exos pour lesquels j'ai des sensations, je vois à peu prêt comment mon corps réagit face aux séances, et je voulais me lancer dans un nouveau programme pour pas tomber dans une routine (avant je faisais du half body pec/triceps/épaule et dos/biceps/jambes).
Alors voici le programme que je verrais bien (5 séances/semaine) :
- Lundi : pectoraux, triceps
- Mardi : dos, biceps
- Mercredi : Jambes, épaules
- Jeudi : repos
- Vendredi : pectoraux, épaules
- Samedi : dos, biceps, triceps
- Dimanche : repos
Je ne veux pas faire de split traditionnel car j'ai pas encore le niveau pour me concentrer vraiment à fond à l'entrainement, et travailler une fois un groupe par semaine c'est un peu léger.
Donc j'ai opté pour l'option de deux groupes par séance avec un rappel.
Je pense faire ça pendant le premier mois, c'est un bon choix à votre avis ?
(je mettrai les exos ensuite, je préfère être bien au clair sur cette question d'abord)
Merci !
Alors voilà moi c'est Pullover, tout nouveau sur le forum Superphysique (même si je connais Rudy depuis longtemps maintenant). J'ai 18 ans et je suis assez fin (65kg pour 1m76) donc je cherche à faire de la viande principalement.
J'ai déjà fait 3 mois de muscu l'année dernière, donc je connais les exos pour lesquels j'ai des sensations, je vois à peu prêt comment mon corps réagit face aux séances, et je voulais me lancer dans un nouveau programme pour pas tomber dans une routine (avant je faisais du half body pec/triceps/épaule et dos/biceps/jambes).
Alors voici le programme que je verrais bien (5 séances/semaine) :
- Lundi : pectoraux, triceps
- Mardi : dos, biceps
- Mercredi : Jambes, épaules
- Jeudi : repos
- Vendredi : pectoraux, épaules
- Samedi : dos, biceps, triceps
- Dimanche : repos
Je ne veux pas faire de split traditionnel car j'ai pas encore le niveau pour me concentrer vraiment à fond à l'entrainement, et travailler une fois un groupe par semaine c'est un peu léger.
Donc j'ai opté pour l'option de deux groupes par séance avec un rappel.
Je pense faire ça pendant le premier mois, c'est un bon choix à votre avis ?
(je mettrai les exos ensuite, je préfère être bien au clair sur cette question d'abord)
Merci !