avis sur mon programme de musculation
Posté: 18/01/2017 10h56
Hello,
je me suis mis à la muscu il y a 2 semaines avec l'objectif de perdre du poids et me dessiner. (1,80m pour 84kg à 21 ans).
Je suis parti sur un fullbody 3 fois par semaine que voici :
C'est du 4x10, avec 2 séries de 5 rep pour l'échauffement à chaque nouveau groupe musculaire
Chest press
Chest incliné
Tirage devant (je connais pas le nom) à la poulie haute
Rowing poulie basse
shoulder press
leg press
leg curl
leg extension
triceps corde
curl haltère
abdos (du gainage)
Vous en pensez quoi?
Merci !
je me suis mis à la muscu il y a 2 semaines avec l'objectif de perdre du poids et me dessiner. (1,80m pour 84kg à 21 ans).
Je suis parti sur un fullbody 3 fois par semaine que voici :
C'est du 4x10, avec 2 séries de 5 rep pour l'échauffement à chaque nouveau groupe musculaire
Chest press
Chest incliné
Tirage devant (je connais pas le nom) à la poulie haute
Rowing poulie basse
shoulder press
leg press
leg curl
leg extension
triceps corde
curl haltère
abdos (du gainage)
Vous en pensez quoi?
Merci !