HELP, programme muscu
Posté: 22/02/2017 22h36Bonjour,
après avoir fais beaucoup de poids de corps je me suis orienté en salle en mélangeant pendant 6 mois machine et pdc. Je viens ici car je me suis fais un petit programme et je voulais savoir ce que vous en pensez. Je suis ecto de base(pour info).
Lundi: bras+mollet+Abdo(10min)
Mardi Repos
Mercredi: Pec/mollet/abdo
Jeudi:Repos
Vendredi:Jambe/abdo
Samedi:Dos/epaule/trapèze
Dimanche:Repos
Voila mon programme, si quelqu'un peux me dire si le programme semble "juste" ou si il faut changer quelques chose.
J'ai un point faible au niveau des mollet c'est pour ça on ma conseiller de les entraîner beaucoup et depuis j'ai une grande évolution sur ce muscle. J’aime bien travailler les abdo et oblique, je sais pas si 3x c'est vraiment utile. Pour finir, je cherche pas a avoir un corps de rêve, juste a me développer un peu et etre bien dessiné
merci pour vos avis !
après avoir fais beaucoup de poids de corps je me suis orienté en salle en mélangeant pendant 6 mois machine et pdc. Je viens ici car je me suis fais un petit programme et je voulais savoir ce que vous en pensez. Je suis ecto de base(pour info).
Lundi: bras+mollet+Abdo(10min)
Mardi Repos
Mercredi: Pec/mollet/abdo
Jeudi:Repos
Vendredi:Jambe/abdo
Samedi:Dos/epaule/trapèze
Dimanche:Repos
Voila mon programme, si quelqu'un peux me dire si le programme semble "juste" ou si il faut changer quelques chose.
J'ai un point faible au niveau des mollet c'est pour ça on ma conseiller de les entraîner beaucoup et depuis j'ai une grande évolution sur ce muscle. J’aime bien travailler les abdo et oblique, je sais pas si 3x c'est vraiment utile. Pour finir, je cherche pas a avoir un corps de rêve, juste a me développer un peu et etre bien dessiné
merci pour vos avis !