Débutant et grandes disponibilités
Posté: 18/03/2017 00h14lllllllllllllll
Salut !
Pour la diète, je vais laisser nos spécialistes te répondre (tu peux aussi lire les 2 articles : "comment gérer sa diète" 1 et 2, ainsi que le guide de la prise de muscle du site qui résume bien les bases également).
Concernant les compléments, il faut d'abord construire une bonne diète avant de penser à ça, ils sont juste là pour compléter l'alimentation si besoin.
Pour l'entraînement, PPL c'est pas top car trop de séances je trouve. Ici on te conseillera de ne pas dépasser 3-4 séances par semaine (il y a un article à ce sujet dans la rubrique des newsletters si ça t'intéresse). N'oublie pas que c'est au repos que le muscle se reconstruit (et que le système nerveux récupère) donc à ne surtout pas négliger car il est aussi important que l'entraînement et l'alimentation.
Donc plutôt full ou half body pour bien se concentrer sur le polyarticulaire.
