Mandricko : avis sur mon programme de musculation full body
Posté: 08/04/2017 20h36Bonjour, je m'appelle Antoine et j'ai 28 ans.
Après un an d’arrêt de musculation, je décide de reprendre le sport en partant sur un full body que je préfère à un split et j'aimerais avoir votre avis, notamment celui de notre spécialiste
Développé couché haltères 4x6-10
Tirage poulie haute devant 4x6-10
Développe militaire haltères 4x6-10
Tirage menton poulie basse 4x6-10
Presse à cuisse inclinée 4x6-10
Soulevé de terre jambes tendues 4x6-10
Crunch à la poulie haute 4x20-25
Voilà pour ma séance, je voudrais savoir s'il faut rester sur un format de 4 séries ou si je peux descendre à 3, ainsi que pour les répétitions si je dois rester sur un format 6-10 ou 8-12 même si je pense que la différence doit être assez faible en terme de résultats.
En effet je sais que je commence à manquer de jus en fin de séance, avec ça 2 min de repos entre chaque séries et 3min entre chaque exercices, 3 fois par semaine avec un jour de repos minimum entre chaque séances.
Cordialement et merci d'avance pour la réponse.
Après un an d’arrêt de musculation, je décide de reprendre le sport en partant sur un full body que je préfère à un split et j'aimerais avoir votre avis, notamment celui de notre spécialiste
Développé couché haltères 4x6-10
Tirage poulie haute devant 4x6-10
Développe militaire haltères 4x6-10
Tirage menton poulie basse 4x6-10
Presse à cuisse inclinée 4x6-10
Soulevé de terre jambes tendues 4x6-10
Crunch à la poulie haute 4x20-25
Voilà pour ma séance, je voudrais savoir s'il faut rester sur un format de 4 séries ou si je peux descendre à 3, ainsi que pour les répétitions si je dois rester sur un format 6-10 ou 8-12 même si je pense que la différence doit être assez faible en terme de résultats.
En effet je sais que je commence à manquer de jus en fin de séance, avec ça 2 min de repos entre chaque séries et 3min entre chaque exercices, 3 fois par semaine avec un jour de repos minimum entre chaque séances.
Cordialement et merci d'avance pour la réponse.
