Vince119 : avis sur mon programme de musculation
Posté: 30/07/2017 16h14
Bonjour à tous,
Voici le topo, je pratique la musculation irrégulièrement depuis 5ans et régulièrement depuis 1ans.
Je mesure 1m80 pour 85kg avec environ 12% de masse grasse. J'ai 26ans.
Actuellement 5 entraînements par semaine composé comme suit:
-lundi: pec /abdos
-mardi: dos
-mercredi: jambes
-jeudi: bras / abdos
-vendredi: épaules / trapèzes
Je souhaite pratiquer le krav maga
Plusieurs questions me taraudent:
1- Comment concilier 2 séances krav avec la musculation avec toujours l'objectif d'une prise de masse propre?
2- J'ai beau travailler mes jambes, j'ai beaucoup de mal à prendre des cuisses et des mollets, pourtant avec un squat propre je réalise 8 reps à 110kg. J'ai donc intégré deux exos mollets le lundi, ils se dessinent mais sont toujours insignifiants!
Aidez moi!!!!
3- Je ne suis pas fan du fullbody car j'ai besoin de plus d'un exo par muscle.
En vous remerciant.
Vince
Voici le topo, je pratique la musculation irrégulièrement depuis 5ans et régulièrement depuis 1ans.
Je mesure 1m80 pour 85kg avec environ 12% de masse grasse. J'ai 26ans.
Actuellement 5 entraînements par semaine composé comme suit:
-lundi: pec /abdos
-mardi: dos
-mercredi: jambes
-jeudi: bras / abdos
-vendredi: épaules / trapèzes
Je souhaite pratiquer le krav maga
Plusieurs questions me taraudent:
1- Comment concilier 2 séances krav avec la musculation avec toujours l'objectif d'une prise de masse propre?
2- J'ai beau travailler mes jambes, j'ai beaucoup de mal à prendre des cuisses et des mollets, pourtant avec un squat propre je réalise 8 reps à 110kg. J'ai donc intégré deux exos mollets le lundi, ils se dessinent mais sont toujours insignifiants!
Aidez moi!!!!
3- Je ne suis pas fan du fullbody car j'ai besoin de plus d'un exo par muscle.
En vous remerciant.
Vince